手机依赖症 什么是手机依赖症

手机自诞生以来，给人们的生活带来了巨大的变化。手机使人们摆脱了烦人的电话线，可以随时随地无忧无虑地相互交流。手机短信帮助人们摆脱文字的尴尬，实现更多的心照不宣的交流。

智能手机的出现让人们爱上了这个三英寸的小玩意。然而，在带来便利的同时，越来越多的人陷入了手机的“温柔陷阱”。

你对手机上瘾了吗？

发现重度手机成瘾者与精神病学诊断手册定义的某些精神疾病有关。马里兰大学最近一项关于手机的调查显示，越来越多的人开始依赖手机。手机不再是生活的帮手，而是沉迷其中。失去手机就像失去了身体的一部分给这些人。

大部分被调查的学生表示，丢失手机让他们“坐不住，躺不住”。很多人甚至没有完成整个项目。抛开民族、文化、生活环境等因素，所有学生在失去常用媒体后，都表现出“易怒、困惑、焦虑、易怒、不安、紧张、焦虑、痴迷、沉迷、恐慌、怀疑、愤怒、孤独、依赖、抑郁、紧张、偏执”等情绪。

由西班牙萨拉曼卡大学的心理学家领导的一项发表在2006年《成瘾研究与理论》上的研究也发现了类似的发现。他们匿名调查了337名大学生，其中10%是重度手机用户。其中，女性比例高于男性。

他们还发现，重度手机成瘾患者的症状在相当程度上与精神病学诊断手册定义的某些精神疾病有关。在重度手机用户中，相当一部分人出现了一些躯体化症状和莫名的疼痛。很多人社交能力减弱，正常社交变得困难。许多人有抑郁和焦虑等症状。这些症状与药物依赖或赌博引起的其他心理症状重叠，但两者之间的关系尚不清楚。

在做这项研究之前，许多学生没有意识到手机等多媒体设备对他们有多重要。大多数年轻人只是认为多媒体是让生活更方便的一种方式。但大多数人在离开媒体后的一天内，都会表现出很多情绪和身体上的不适。有些人在描述这种经历时，会使用一些“上瘾、依赖和抑郁”的修辞表达。

领导这个项目的教授认为，这或多或少有点像心理上的“上瘾”。与吸毒、烟酒成瘾类似，手机的丢失也使人产生“戒断反应”。

手机“上瘾”的事实也得到了其他研究的证实。意大利的一项研究发现，意大利四分之一的青少年拥有多部手机，并声称对手机上瘾。另一项英国研究发现，36%的大学生声称他们离不开手机。

另一方面，青少年也将手机视为不可或缺的“炫耀品”，在同龄人的压力下，他们必须拥有手机。长期使用让他们越来越难以离开手机，虽然这还没有酒精中毒和毒品对人的影响那么恶劣，所以很容易被人们忽视。

如果一个人对手机有过度的情感依赖，影响到日常生活的正常秩序，成为一个不断追求新手机的“唯物主义者”，就需要引起人们的注意。相对于其他类型的“上瘾”，纠正手机上瘾更容易，但也需要人的毅力才能不靠手机生活。

首先要做的是树立清晰的自我意识，认识到手机依赖的问题，并有改正不良使用习惯的决心。二是减少手机使用，必要时尽量拿起手机，甚至让朋友自助，少发短信或者删除浪费太多时间的手机应用。最后，明确的限制是进行自我监控的好方法。