手机依赖症 你有手机依赖症吗 怎么才能更健康的玩手机
芸芸健康养生现代人频繁面对手机是常事。他们从不离开手机，喜欢看小说，玩游戏，刷朋友圈，发微博等等。但是你知道吗？这款智能手机，看起来很时尚，会让你的眼睛远离健康。那么，长时间使用手机对眼睛有什么危害呢？让我们互相了解一下。
因为手机是躺着用的，所以为了姿势舒服，往往会拍得离手机很近，这样就缩短了眼睛和手机屏幕的距离。因为我们玩手机的时候，几乎都会注意画面的跳动，怕漏了什么，连眼睛都不眨一下，会导致角膜里的水分蒸发的非常快，导致眼睛干涩，甚至出现刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。
1.手机有辐射。众所周知，如果长时间玩手机，屏幕的辐射会导致身体免疫力下降，容易疲劳、生病等不良反应。尤其是只有一个手机亮着的时候，辐射很大，长期使用也会影响大脑和智力发育。
2.它影响视力和眼睛健康。长时间玩手机容易使眼睛干涩、疲劳，可能会严重引起结膜炎等眼疾。晚上睡觉前躺着玩手机对左右眼的压力最大，一个月左右眼就会出现视觉偏差和视力下降的问题。
3.对皮肤也有很大影响。手机的辐射会加速黑色素的沉淀，诱发色斑的形成，有的还可能会长痘痘，导致皮肤粗糙暗沉。
1.干涩的眼睛
正常情况下，我们每分钟眨眼16-20次，而看手机时，我们每分钟只眨眼6-8次。手机屏幕上的电磁波、紫外线、辐射、刺眼的色彩、红外线等也会刺激眼睛。强烈的眨眼会导致眼睛视网膜上感光物质视紫红质的过度消耗，从而导致眼睛干燥、疲劳、重影和视力模糊。严重时，角膜和结膜上皮细胞会陆续角质化，泪腺分泌细胞也会成为病变。眼睛干涩怕光不敢睁眼。如果病情发展迅速，可在几周内导致角膜穿孔和失明。
2.很容易造成视力偏差
长期躺在床上玩手机，一个月内会造成左右眼视觉偏差；左右侧躺对左右眼的压力最大，所以一个月会造成左右眼的视觉偏差，枕头对眼睛的压力会造成供血不足。时间长了眼睛会有一种肿胀的感觉，短期图像会有重叠。这个不用眼药水也可以！有些人戴着左右度数不一的眼镜就是因为这个。
3.很容易造成视力模糊
在暗室长时间盯着手机会使眼部肌肉疲劳，影响对焦能力，导致视力模糊。刚开始可能只是暂时性的视疲劳，但长期来看会变成永久性的，最终导致近视。甚至可能导致散光！
1.不要低头
长期玩手机会使颈椎曲度逐渐减小，导致神经受压，血管扭曲，局部身体供血不足。结果颈椎病早期，颈肩经常酸痛难受，严重手麻木。
2.不要侧卧
一边玩手机对眼睛压力最大，会造成左右眼视觉偏差，被压迫的眼睛容易造成供血不足。时间长了眼睛会有浮肿感，短期图像重叠。
3.不要趴着
俯卧位打手机会影响肘部和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易造成疲劳，让人难以入睡。
晚上玩手机注意事项
1.晚上打开夜间模式
晚上躲在床上玩手机，尽量把手机的灯关小。智能手机通常有夜间模式。当手机屏幕太亮，与夜晚环境对比度过大时，会使眼睛疲劳。玩手机的时候建议不要把房间的灯都关掉。
2.不要打开小台灯
晚上11: 30以后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，可以持续到凌晨4点，但如果在此期间看到光，身体就会停止分泌；分泌发生在一点之前，然后分解发生在一点之后。
温馨提示:如果晚上还想在床上玩手机，建议背上玩手机。但是，时间长了手会麻木。可以在胳膊肘下垫一个枕头来支撑，但是要注意手机滑倒撞到脸的情况。
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