咖啡 咖啡虽好也不能贪杯 学会适可而止方能健康养生
年轮养生咖啡是世界三大饮料之一。随着时代的发展，咖啡在西方国家不再是一种独特的饮料。中国也有很多人喜欢喝咖啡，尤其是白领和准备考试的学生。但是，众所周知，咖啡的危害是存在的，尤其是如果不能大量饮用的话。那么，一天应该喝多少咖啡呢？
咖啡中最重要的成分是咖啡因。对人体来说，适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，促进肾功能。但过量摄入会导致咖啡因中毒，增加心脏病风险，加速钙的流失，导致骨质疏松。所以喝咖啡最要注意的是咖啡因是否摄入过量。研究表明，4至6岁的儿童每天不应超过45毫克，7至9岁的儿童上限为63毫克，10至12岁的儿童上限为85毫克，正常成人每天摄入的咖啡因限制在300毫克。
至于咖啡的推荐摄入量，传统做法通常是按杯计算，就像有些文章说“不喝×杯咖啡一天”或者“建议喝×杯到×杯咖啡一天”一样。但是，“一杯”的容量是多少？行业内还缺乏通用的统一计量标准。品牌连锁店卖的所谓一杯咖啡，可以分为“大杯”、“中杯”和“小杯”。私人冲泡使用的私人咖啡杯，大小、形状、容量都不一样。
适量喝咖啡对你的健康有好处。这个节制是多少杯？其实这个量取决于你的身体和身体能承受多少杯咖啡。希腊研究人员对485名65岁以上的老年人进行了研究，发现每天一杯咖啡可以保持动脉健康，稳定血压。此外，研究发现，200毫克的咖啡因，相当于两杯咖啡，可以预防记忆丧失和老年痴呆症。
其实喝咖啡的频率是没有限制的。科学建议只说一天不要喝太多。适量喝咖啡对皮肤有好处。咖啡可以促进新陈代谢，激活消化器官，对便秘有很大的作用。用咖啡粉洗澡是一种热疗，可以减肥。咖啡有解酒的作用。喝完咖啡后喝咖啡会迅速氧化酒精转化的乙醛，分解成水和二氧化碳，排出体外。
经常喝咖啡可以防止辐射伤害。辐射伤害，尤其是电器辐射，已成为当前一个突出的污染。印度巴巴的原子研究人员在一次老鼠实验中得到了这个结论，并表示可以应用到人类身上。咖啡对情绪的影响。实验表明，普通人每天吸收300毫克咖啡因(约3杯冲泡好的咖啡)，对人的警觉性和情绪会有很好的影响。
人们普遍认为，低剂量咖啡因对人体无害，但可能对生病或有心理问题的人构成威胁。当一次摄入超过400毫克的咖啡因时，会引起身体颤抖、心跳加速、恶心、焦虑、头晕、失眠等。，甚至导致心力衰竭。有些对咖啡因敏感的人会病情加重，孕妇摄入过量也会导致妊娠并发症——世界各地都有咖啡因摄入过量导致中毒的案例。
美国心脏协会发表报告称，每天摄入超过400毫克的咖啡因可能会导致成人中毒，12公斤以下的儿童如果每公斤体重摄入2.5毫克的咖啡因可能会中毒。每天50毫克的咖啡因会毒害一个6岁的孩子，100毫克的咖啡因会毒害一个12岁的孩子。喝咖啡一定要够。饮酒过量会对你的健康造成很大损害。
我喝咖啡时感到心慌，因为咖啡含有一种叫做咖啡因的物质，这是一种黄嘌呤生物碱化合物。能兴奋中枢神经系统，暂时驱除睡意，恢复精力。大量饮用咖啡时，会因咖啡在体内过度堆积而产生不良反应。这叫“咖啡中毒”，比如心悸。如果心脏病患者喝咖啡，这种副作用会更明显。
喝太多咖啡可以通过以下方法缓解:
喝水:通过喝水来稀释咖啡的浓度，加速身体的新陈代谢。
喝牛奶:咖啡通常伴有牛奶，有助于睡眠。
多休息:咖啡喝多了有时候会难受，烦躁，有时候甚至会肚子疼。这时候静下心来好好休息一下也是好的。
当然，如果问题严重，要及时就医，避免造成更多伤害。
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