如何改掉坏习惯 生活中的坏习惯有哪些？如何改掉坏习惯？11个坏习惯让你一身病
艾脉堂禅境在生活中，人们有许多有益健康的好习惯和有害健康的坏习惯。好习惯要保持，坏习惯要改变。但是最有害的是很多人把坏习惯当成好习惯。以下是对你健康有害的坏习惯。如果你不注意，这11个坏习惯会让你生病。
1.周末睡很长时间
疼痛诱发部位:头部
对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时间。很多朋友会选择周末睡懒觉来“补偿”一周的辛苦。事实上，这种做法醒来后很可能会引起剧烈疼痛。这是因为人体独特的生物钟形成了一种机制。经过一周的习惯和适应，身体已经接受了这个睡眠规律。如果你在周末推翻这个规则，很可能会导致偏头痛。
如何避免疼痛:拥有良好的睡眠模式，尽量保持周末和工作日一样的睡眠和起床时间。
2.咖啡因
疼痛诱发部位:头部
过量饮用咖啡会诱发头部疼痛，因为大量的咖啡因会使头部的中枢神经系统处于高度兴奋状态，从而使心率加快，大脑的血液输出急剧增加，从而使头部处于高度紧张状态。所以建议早上喝一些茉莉花、淡茶等清淡的饮料。如果你非常喜欢咖啡，一定要适量喝，这样美好的一天才能在清晨开始！
如何避免疼痛:根据自己的情况喝含咖啡因的饮料，有科学规律的作息。
3.久坐的
疼痛诱发部位:腰背部
久坐是腰背受伤的头号杀手。它不仅会对脊髓和腰部施加过大的压力，还会导致背部肌肉、肌腱、韧带等软组织收缩。久而久之，会引起腰背酸痛，严重者甚至麻木。
如何避免疼痛:如果需要长时间坐着，最好每小时起来运动一两次。你可以选择步行一分钟左右，或者做一些基本的伸展运动来放松，适当锻炼你的背部和腰部。
4、无精打采
疼痛诱发部位:腰、颈、肩
颓废的状态和无精打采的情绪，很容易使人体陷入倦怠。你可能会趴在桌子上，破坏原有的脊柱曲线，让它前倾，这样你全身的重量都会集中在腰背上，造成额外的负担；当然，无精打采最糟糕的就是滑下去坐下，这样会增加脖子和肩膀在头上的重量，使其紧张，引起酸痛。
如何避免疼痛:一是保持良好的精神状态；其次，保持良好的坐姿，让颈部和背部与脊柱形成一条直线，不要扭动；然后就是多运动。没有什么比运动对健康更有益了。
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