经常失眠吃什么调理 老人为什么容易失眠 失眠吃什么可以调理

随着社会的发展，越来越多的年轻人陷入失眠。但是，老年人也是失眠的多发群体，老年人失眠需要我们的帮助。作为老人的家人，我们也要督促他们养成良好的生活习惯，让他们远离失眠，早日健康起来。为什么老年人容易失眠？随着年龄的增长，我们的睡眠越来越差，那么为什么老年人容易失眠呢？下面，我们一起来看看边肖老人失眠的相关问题。

老年人失眠怎么办

保持好心情

老年人不要太担心失眠会给健康带来的伤害，因为他们患有失眠症。失眠的老人要保持乐观、知足的良好心态。建立规律的生活制度，每天按时睡觉，即使睡不着，睡觉的时候也要躺在床上。如果实在睡不着，可以在睡前半小时洗个热水澡，或者用热水泡脚；对社会竞争、个人得失有充分的认识，了解自己在社会中的地位，避免因挫折造成的心理失衡；时不时适度的体育锻炼有助于晚上入睡；养成良好的睡眠卫生和环境习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和避免光线刺激；有些老人爱睡前喝茶，这是导致失眠的因素之一，所以睡前避免喝茶喝酒；老年人应该记住白天不要睡太多，而是要控制好白天的睡眠时间。

多么接近自然

如果老年人失眠，可能是因为长期待在室内，不呼吸新鲜空空气。因此，他们应该偶尔出去走走，亲近大自然，放松紧张和烦躁，请家人陪他们去山区或郊区旅行，在海边吹吹空气。适当的户外活动可以很好的舒缓神经，有助于睡眠，也有利于人体神经的维护，提高睡眠质量。

失眠吃什么

第一，百合杏仁粥

鲜百合50克，杏仁10克，粳米50克，加清水文火煮粥，食用时加糖调味。早餐吃。功效:润肺和胃，适用于肺胃阴虚型干咳伴夜间失眠者。

二、桑葚粥

鲜桑葚30克洗净，去掉长柄，用50克糯米和适量冰糖文火煮粥至粥发粘。早上带暖和的衣服。功效:补血安神，滋阴补肾，养肝明目。适用于阴虚血亏引起的失眠、头晕、眼花、耳鸣、视力下降。尤其是神经衰弱、血虚、便秘、贫血、阴虚型高血压使你晚上不再失眠。

第三，山药蛋黄粥

山药30克，蛋黄1个，粳米40克。先将山药、粳米煮成稀粥，然后加入蛋黄，快速搅拌，加盐调味。功效:养心安神，健脾养阴。适用于心烦失眠、手脚心热、心悸、慢性腹泻、脱肛等症。

第四，百合粥

取百合干30克、粳米60克、红枣10颗、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效:养心安神、润肺止咳。适用于失眠、更年期、发热、肺燥咳嗽等。

第五，枣粥

大枣5个，小米50克，茯苓10克。茯苓加水煎煮，过滤取汁，茯苓与大枣、小米一起煮粥。每天早晚服用两次。