经常失眠吃什么调理 吃什么调理失眠 推荐14个食疗偏方
健康指南:吃什么调理失眠?失眠的原因很多,外部环境和内部机制的失衡会影响人的睡眠。失眠多梦、睡眠浅、易醒都是失眠的症状。失眠不仅影响工作和情绪,还会造成身体机能障碍和精神衰弱。那么,失眠吃什么?这里推荐14种饮食疗法,经常失眠的人不妨试试。
1.夜莺粥
配方:夜交藤60克,粳米50克,大枣2个,白糖适量。
方法:将夜交藤用温水浸泡一会,加入清水500克,药汁煎约300克,加入粳米、白糖、大枣,加水200克,煎至粥稠,盖紧盖焖5分钟。用法:每晚睡前1小时,趁热服用10天为一个疗程。
功效:养血安神,祛风通络。适用于失眠、顽固性失眠、多梦、风湿。
2.茶鸭
配方:肥鸭1只,樟木屑100克,茶叶50克,川贝10克。
制作方法:将盐、胡椒粉、川贝研成粉末,涂抹在鸭的内外,腌制2小时,放一个大铁锅放在旺火上,锅底铺上大葱,将樟木屑和茶叶混合,将鸭放在木架上,将樟木屑和茶粉的混合物留一英寸远,盖上盖子,抽10分钟,翻面再次抽鸭,待鸭黄时取出,放入蒸锅,加入姜片。
功效:健脾化痰,宽胸理气。
3.丹核佛汤
配方:核桃仁5颗,佛手片6克,丹参15克,白糖50克。
方法:丹参佛手汤,核桃仁捣碎,白糖,加入丹参佛手汤,文火煎制10分钟。
功效:疏肝理气,解郁安神。
4、武陵人参炖鸡
配方:鸡肉1只,武陵神100克,酒、姜、葱、盐适量。
制作方法:将武陵神用温水浸泡4 ~ 8小时,洗净切片,放入鸡肚中。2.将鸡肉放入砂锅中,用清水淹没鸡肉,加入适量的酒、生姜和洋葱,用大火煮沸,然后用文火炖。鸡肉煮熟后,加入少许盐。一天吃两次鸡肉和汤。
功效:益气健脾,养心安神。适用于神经衰弱。
5、玫瑰烤羊心
配方:鲜玫瑰50g,羊心50g。
方法:将50克鲜玫瑰放入小锅中,加入盐和水,煎煮10分钟,冷却备用。然后把羊心洗干净,切成块,放在烤标签上,边烤边蘸玫瑰盐水,用明火反复烤。
功效:疏肝解郁,养心安神。
6.枣仁炒百合
配方:鲜百合500克,酸枣仁15克。
方法:将新鲜百合用清水浸泡24小时,取出洗净。然后将枣核翻炒,加入适量的水,炒好后去渣,加入百合煮开。
功效:养血安神。
7.安神汤
配方:生百合100克,蛋黄1个,冰糖少许。
方法:将生百合蒸熟,加入一个蛋黄,用200毫升水搅拌均匀,加入少许冰糖,用50毫升冷开水煮沸搅拌均匀,睡前一小时饮用。
功效:清心安神。
8.三味安眠汤
配方:酸枣仁50克,麦冬、远志15克。
方法:将上述材料用500毫升水煎成50毫升,睡前服用。
功效:以上三味药均有宁心安神的功效,合剂有催眠作用。
9.元芝莲粥
配方:远志30克,莲子15克,粳米50克。
方法:先将远志、莲子泡成粉,再煮成粳米粥,再煮成远志、莲子粉,再煮一两次。
功效:补中益心,聪耳明目。适用于健忘、心悸、失眠。
10.桂圆莲子汤
配方:桂圆莲子各100克。
方法:桂圆莲子煮成汤。
功效:具有养心安神、健脾补肾的功效,最适合中老年人和长期失眠的人群。
11.杏仁酥
配方:杏仁10克,面粉100克。
方法:将杏仁去皮,磨成粉末,用水煮沸10分钟左右,用冷水将面粉混合成糊状,倒入锅中,煮沸。
功效:宣肺化痰。
12、养心粥
配方:党参35g,去核红枣10g,麦冬10g,茯苓10g。
制备方法:将上述材料用2000毫升水煎成500毫升,去渣后与淘米、水一起煮,煮好后加入红糖。
功效:对心跳加快、健忘、失眠多梦的患者有明显疗效。
13.酸枣仁汤
配方:酸枣仁50克。
方法:酸枣仁捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
功效:酸枣仁能抑制中枢神经系统,具有相对恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的效果。
14、冥想汤
配方:桂圆肉50克,四川丹参50克。
方法:桂圆肉、丹参用两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
功效:能起到镇静作用,尤其对心血虚的失眠患者。
二、中医辨证调理失眠:
中医常将失眠分为五型:肝郁、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚。根据不同的类型,巧妙选择合适的药粥进行治疗,效果良好。
1.肝郁火
症状:失眠伴烦躁、头胀、目赤、口苦、胁痛、小便黄、便秘。
治疗:龙胆竹粥-龙胆草10克,竹叶15克,白米100克。先将龙胆草、竹叶加水煎煮,过滤取汁备用。白米加水煮粥,半熟后加入药汁,煮至米烂粥稠,加入冰糖调味,代替早餐食用。
功效:方中龙胆以泻肝经实火为主,清利肝胆实火,预防炎症。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥可以降肝火,安神,预防失眠。
2、痰热内扰
症状:失眠伴有头重、胸闷、痰多、恶食、嗳气。
处理:竹粥——30克淡竹汁,100克玉米。先将米煮成粥,煮好后加入竹汁,搅拌均匀,代替早餐食用。
功效:竹沥甘寒滑,清心肺胃之火,涤痰除烦,安神定志。小米性甘凉,是治疗内热失眠的好食物。组合成粥,适用于痰热内扰引起的失眠,效果显著。
3.阴虚火旺
症状:心烦、失眠、头晕、耳鸣、口干、津少、腰酸、梦湿、五心烦。
治疗:玄参百合粥-玄参15克,百合30克,合欢花15克,粳米100克。先将三味药加水煎煮,取汁,加米煮粥,早上做早餐。
功效:玄参是滋阴降火的重要药物。百合滋阴清心安神。合欢皮是治疗身体虚弱和失眠的佳品。诸药合用,使阴虚消除,心火降下,志更好,眠也深。
4.心胆气虚
症状:失眠伴有心悸、多梦、易醒。
处理:大枣粥——炒大枣20克,牡蛎30克,龙骨30克,粳米100克,炒酸枣仁、牡蛎、龙骨,过滤取汁备用。糯米加水煮粥,半熟时加入药汁,然后煮至粥稠。
功效:大枣。能滋补肝胆,是治疗心胆气虚、惊悸失眠的良药。牡蛎和龙骨用于心悸、恐惧、易怒和失眠。两者相结合,有宁心、安神、定魂的作用。所以对心胆气虚型失眠颇有疗效。
5.心脾两虚
症状:多梦、易醒、心悸、健忘、疲倦、饮食无味、面色苍白。
处理:莲子桂圆粥——莲子肉50克,桂圆肉30克,糯米60克。加水煮粥做早餐。
功效:莲子养心、滋肾、健脾。桂圆不仅能养脾气,还能养心养血安神,益脾胃,养心血,润五脏,治失眠。此粥适用于疲劳、烧心、气血不足引起的失眠,颇有功效。
上述食疗可以调理失眠,往往还能恢复身体活力。精神浮躁的人可以通过吃镇静饮食来改善失眠症状。
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