中老年人便秘 中老年人便秘的原因
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一、中老年人便秘的原因
二、如何预防中老年人便秘
三、中老年便秘饮食
中老年人便秘的原因
1.中老年人便秘的原因
便秘很容易由器质性疾病引起。
排便是通过神经反射完成的，焦虑和恐惧会导致便秘。
由于各种组织器官功能下降，活动减少，老年人容易因液体摄入不足而便秘。
因为身体活动不便，尽量克制排便，导致大便干燥、胃肠功能紊乱、肠易激综合征和便秘。
老年人因消化功能下降,普遍摄入量减少,偏食,平时不爱吃蔬菜和水果,喜进精制食物,导致纤维素缺乏,而使饮食结构不合理,或过少食用粗纤维食物和水分,而造成便秘。
因为消化功能下降，一般摄入量减少，老年人偏食，平时不喜欢蔬菜水果，喜欢精制食品，导致纤维素缺乏，使饮食结构不合理，或者粗纤维食物和水吃得太少，引起便秘。
2.中老年人便秘的症状
老年人便秘的主要表现为排便次数减少、排便困难。很多患者一周排便不到两次，重症患者每2 ~ 4周才排便一次。然而，大便次数减少并不是便秘的唯一或必要表现。部分患者可表现为排便困难30分钟以上或每天多次排便，但大便难排出，如羊粪，数量很少。此外，老年人便秘还包括因泻药使用不当引起的腹胀、食欲下降、排便前腹痛等。体检后发现左下腹有一个带粪便的肠袢，肛门有一个粪块。
3.中老年人便秘的危害
过度用力排便可引起老年冠心病患者心绞痛、心肌梗死，高血压患者脑血管意外。
前列腺肥大患者由于粪便滞留和压迫，可加重排尿困难和尿潴留。
患有慢性便秘的老年人由于肠腔内内毒素吸收过多，可能会出现头痛、头晕、食欲不振、失眠等症状。
严重便秘可使老年人发生各类疝的可能性增加或加重疝的病情。
严重便秘可增加老年人各种疝的可能性或加重疝的病情。
老年便秘患者排便时间长。当他们从蹲位站起来时，可能会因体位性低血压引起的脑供血不足而摔倒。
长期使用泻药会导致结肠黑变病，长期便秘也容易导致结肠癌。
如何预防中老年人便秘
1.养成定时排便的习惯
要确定一个合适的排便时间，就要按时蹲在厕所里，不管方便不方便。如果长期坚持，会形成定时排便的条件反射。
2.调整你的饮食
老年人应多吃含纤维素较多的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻、核桃有润肠的作用，老年人也可以酌情多吃一点。
3.适当多喝水
老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。
老年人每天早上应喝一杯温开水或蜂蜜水空增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也要多喝水，不要等到口渴了再喝。
4.适当参与体育运动
老年人应适当参加运动，尤其是腹肌锻炼，以增强腹肌力量，促进肠道蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床不起的老年人，家属可以给他们做腹部按摩，从右上腹向左下腹轻推，促进其肠道蠕动。
5.保持乐观
精神压力、焦虑等不良情绪会导致或加重便秘。所以老年人要时刻保持好心情，不要生气，容易生气，以免便秘。
中老年人便秘食疗处方
1.首乌红枣粥:
何首乌20-40克。研磨后煎煮成汁备用。将大米100克，红枣10颗，煮开后加入何首乌汁，文火煮成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥引起的习惯性便秘。
2.白子仁粥:
500克柏子仁，除去杂质，洗净，晒干，磨碎备用。将大米100克用水煮沸，再加入柏子粉10克煮成稀粥，早晚食用，每周2-3次。适用于治疗老年人便秘。
3.脆蜜粥:
取酥油15-30克，蜂蜜15克，大米50克，将大米煮沸，加入酥油和蜂蜜，用文火熬成稀粥，最好在日食期间。适用于治疗老年人便秘。
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