补锌硒 如何补锌硒

商品目录

一、如何补充锌和硒

第二，补锌有什么好处

第三，当锌过多时会发生什么

如何补充锌和硒

1.补充锌和硒吃牛肉

牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌,所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛肉中的锌的吸收率为21%——26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、烟酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中含有许多必需氨基酸。牛肉还富含铁和锌，因此具有很高的营养价值。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。牛肉中锌的吸收率为21%-26%，而全麦面包中锌的吸收率仅为14%。

2.补锌补硒吃黄疸

黄鳝含有多种维生素和无机盐，是高蛋白、低脂肪的食物，能补充儿童丰富的锌、铁、钙；丰富的维生素A能增强视力，促进皮肤新陈代谢；卵磷脂是脑细胞不可缺少的营养物质，可以提高记忆力。

3、锌和硒吃虾皮

虾皮富含钙、磷、锌，是补锌的最佳食物之一。尤其是它的钙含量极其丰富，如果你想补钙，它也是很好的食材之一。

4.补锌补硒吃豆苗

豆苗含有蛋白质、脂肪、糖、磷、铁、钙等多种维生素。它们富含维生素C，能促进人体对铁的吸收和利用。如果用蛤肉煮豆苗，可以给孩子补充锌、铁、钙等营养，有利于孩子的健康成长。

5.补锌的最佳时间是什么时候

一般白天补锌，晚上补钙，最有利于吸收。同时，最好在中午午餐前补充锌，可以促进胃从食物中获取更多的营养；但考虑到部分锌剂有副作用，一般要求饭后服用，可以减轻肠胃负担。

其实补锌效果好的话，建议选择新心宝品牌的锌硒片，无副作用，饭前服用即可。饭前服用可以快速激活体内的消化酶，从食物中获取更多的营养。补锌很好。

补锌有什么好处

钙铁锌硒这四种元素是人们最常听说的,补锌的好处在于可以帮助人们发育,尤其是对成长中的孩子们,锌是不可缺少的,补锌可以促进儿童骨骼的增长,大脑的发育,还能提高免疫力,预防疾病的发生,补锌还能增加孩子的食欲,能更好的成长。因此,补锌是很重要的。

钙、铁、锌和硒这四种元素是最常见的。补锌的好处是可以帮助人发育，尤其是对于正在成长的孩子。补锌可以促进儿童骨骼和大脑的生长，提高免疫力，预防疾病。补锌还能增加孩子的食欲，长得更好。因此，补锌非常重要。

不同年龄组对锌的需求不同。0-6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7-12个月的婴儿只需要8毫克锌。之后，随着年龄的增长，锌的需要量缓慢增加，在14-18岁达到最大值19 mg。一旦过了18岁，身体对锌的需求就会下降，每天只需要摄入11.5毫克。婴幼儿、儿童和青少年生长速度快，对锌营养需求高，但往往饮食不合理，导致锌摄入不足。

补锌过量会发生什么

尽管缺锌能导致婴幼儿厌食、生长缓慢,作为一种微量元素,锌对宝宝的生长发育的确很重要,故有“生命的火花”之称,但宝宝生长发育每天的需求量并不大。对于不缺锌的宝宝来说,额外补充有可能会造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,导致宝宝出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状,并可能损伤大脑神经元,导致记忆力下降。过量的锌很难被排出体外,体内锌含量过高,还会抑制机体对铁和铜、钙等元素、维生素C的吸收,并引起缺铁性贫血。

虽然缺锌会导致婴儿厌食、生长缓慢，但锌作为一种微量元素，对婴儿的生长发育确实很重要，因此被称为“生命的火花”，但每天对婴儿生长发育的需求量并不大。对于不缺锌的宝宝来说，额外补充锌可能会导致体内锌过多，从而导致代谢紊乱，进而可能出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，还可能损伤大脑神经元，导致记忆力减退。过量的锌难以排泄，体内锌含量过高，也会抑制铁、铜、钙等元素和维生素C的吸收，引起缺铁性贫血。

过量补锌会导致恶心、呕吐、头痛、腹泻、抽搐、贫血、血脂代谢紊乱、免疫功能下降，甚至出现嘴唇麻木、昏厥等症状。

因此，如果补充锌，建议使用无副作用、高吸收的第三代补锌产品，即生物锌制剂——新心宝牌锌硒宝，能有效增加锌的吸收率。而且，即使蛋白质结合的锌不被人体吸收，也会随着汗液、尿液、粪便等迅速消除。，这样就不会造成锌在体内堆积，所以生物补锌不会造成锌过量或中毒。