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钙锌可以同补吗 钙和锌能同时补吗

导语:钙和锌是不能同补的,因为化学上钙和锌都是二价金属离子,同时服用也会因为相争相同的蛋白载体而产生拮抗,会严重影响钙的吸收,而锌几乎不被吸收,在补锌和补钙之间至少要间隔两个小时,也可以先补锌,促

钙和锌是不能同补的,因为化学上钙和锌都是二价金属离子,同时服用也会因为相争相同的蛋白载体而产生拮抗,会严重影响钙的吸收,而锌几乎不被吸收,在补锌补钙之间至少要间隔两个小时,也可以先补锌,促进孩子骨骼细胞的分裂生长,在和为钙沉淀打下良好的基础。

但是这是理论上讲,在临床上也有很多钙锌合在一起的补给,比如葡萄糖酸钙锌口服溶液,这情况是二合为一的,是可以补充的,如果是单独的钙锌不建议进行补充,一般可以先补锌,然后在补钙。

同时食物要多样化,不要挑食,定期检查,食物中含锌丰富最好的是瘦猪肉、瘦牛肉、羊肉、鱼肉,植物性食类如硬壳类,比如核桃,含丰富的锌元素,可以多吃一些鱼、海产品、南瓜、茄子、白菜、土豆、坚果类。

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