藕热量 莲藕的热量是多少
贾老师说养生导语：大家应该都看过荷花。小时候在书上学过关于荷花的古诗词。莲藕下的根茎，也就是我们所说的藕，是可以食用的。可以煲汤，也可以炒菜。味道很好。平时大家吃藕的时候，有没有注意到藕的热量有多大？我们一起来看看。莲藕的热量是多少每100克莲藕含47卡路里。一个小藕约150g，可食部分约132g，含热量约62 kcal中藕约220克，可食部分约1
大家应该都看过荷花。小时候在书上学过关于荷花的古诗词。莲藕下的根茎，也就是我们所说的藕，是可以食用的。可以煲汤，也可以炒菜。味道很好。平时大家吃藕的时候，有没有注意到藕的热量有多大？我们一起来看看。
莲藕的热量是多少
每100克莲藕含47卡路里。一个小藕约150g，可食部分约132g，含热量约62 kcal中藕约220克，可食部分约194克，含热量约91千卡；大藕约400克，可食部分约352克，含热量约165千卡。
莲藕热量高吗
从以上介绍来看，莲藕的热量低于中部，100克莲藕所含热量约为47克，低于普通蔬菜和水果。而且，莲藕是一种非常好的食物，因为它是一种淀粉含量高、矿物质丰富的蔬菜。
吃莲藕会胖吗
如果正常食用，食用莲藕不会导致我们体重增加。莲藕本身淀粉含量比较高。我们吃了之后，可以把它变成能量，为我们提供能量。因此，我们甚至可以把莲藕作为主食。而且莲藕中维生素C的含量比较高，还含有大量的多酚和过氧化物酶，可以帮助我们尽快排出体内多余的废物，减少这些有害物质在肠道中的再吸收，对减少小腹有很好的效果。
但是吃藕虽然可以减肥，但是一定要注意吃法，比如糯米，桂花藕。用这种方法做出来的藕味道很好，但是因为加了很多桂花酒和糯米，热度会增加好几倍。如果我们吃太多这样的藕，肯定会导致我们发胖。另外，如果我们在炒藕的时候加了很多五花肉，也会导致藕的热度增加。
看了上面的介绍，相信大家都应该知道莲藕的热量。平时大家可以适当吃一些莲藕，对我们的健康很有好处。但是如果想减肥，吃莲藕的时候一定要选择较清淡的烹饪方法，这样效果更好。我们必须记住这一点。
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