洋葱拌木耳 洋葱拌木耳——补铁补血清理肠道
养生周硕士导语：食物有很多种。不同的食物营养成分不同，适合的人群也不同。今天，我们来谈谈黑木耳，它含有丰富的营养物质，如铁、蛋白质等。可以是凉拌，油炸，配菜，等等。今天我们介绍一下洋葱拌木耳的做法，可以清理肠道垃圾，排毒。这是保持健康的好方法。配料:洋葱30克，黑木耳8克，青椒20克，红辣椒20克辅料:油适量，盐1g，辣椒10，干辣椒2g，酱油1
食物有很多种。不同的食物营养成分不同，适合的人群也不同。今天，我们来谈谈黑木耳，它含有丰富的营养物质，如铁、蛋白质等。可以是凉拌，油炸，配菜，等等。今天我们介绍一下洋葱拌木耳的做法，可以清理肠道垃圾，排毒。这是保持健康的好方法。
配料:洋葱30克，黑木耳8克，青椒20克，红辣椒20克
辅料:油适量，盐1g，辣椒10，干辣椒2g，酱油1汤匙，醋2汤匙，软糖2g，辣椒油，花椒油，香菜
步骤:
1.准备好所有的食材。
2.洋葱去皮切丝。青椒洗净切丝。木耳洗净，放入沸水中焯水，冷却备用。将所有材料放入碗中，加入盐。
3.加入辣椒油、糖和一点鸡精。
4.加入米醋。
5.在煎锅里加入底油、小辣椒和干辣椒。
6.将香油倒在盘子上，搅拌均匀。
肥胖，最近在减肥，身体需要排毒，家里做的——葱拌木耳，口感清凉，提神开胃，排出体内毒素，对身体有好处。洋葱的辛辣味道可以抵御感冒和流感病毒，具有很强的杀菌作用。可用于治疗消化不良、厌食、消化不良。今天，这种食物适合女性，而且含有大量毒素，会让人感到不适。吃这种食物经常排毒养颜。黑木耳含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍以上。因此，它是滋养皮肤和血液，预防缺铁性贫血的优质食物来源。洋葱可以抗菌杀菌，还可以提高免疫力。对排毒养颜很有效，还能清除体内自由基。对美容美容有一定的好处，还能起到补血的作用。平时经常能吃到这样的食谱。
不知道大家有没有学过洋葱配木耳的做法，也知道它的营养价值。经常吃这种食物，不仅能补充丰富的蛋白质，还能增进食欲，补铁补血，清肠解毒，增强免疫力，消化好，可以放心食用。
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