怎么让手臂变粗？ 招教你锻炼胳膊肌肉
贾老师说养生身上有肌肉，不仅是一种美，更是一种健康的象征，不少人向往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能够拥有的，而是应当长期锻炼，分布、本别、各个击破方式锻炼出来的。
身上有肌肉不仅是一种美，也是健康的象征。许多人渴望拥有强壮的肌肉。但肌肉不是一朝一夕就能拥有的，要长期锻炼，分布，分化，断裂。本文不说别的，只说如何让手臂变粗，表白自己的小臂，让手臂充满迷人的肌肉。
增粗手臂和增加手臂肌肉的锻炼方法:
1级渐进式俯卧撑。俯卧撑不是随便练出来的，要有正确的方法，不然会变形甚至伤害身体。运动时要采用每天递增，分层次练习的方法。比如今天做10，一周做10；下周全部做成15，一周后下周做成20，然后逐渐增加。
另外，在练习俯卧撑时，双手用力要均匀，否则右臂或左臂一侧可能比较强壮，而另一侧手臂一般，可能会造成运动异常。
身上有肌肉，不仅是一种美，更是一种健康的象征，不少人向往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能够拥有的，而是应当长期锻炼，分布、本别、各个击破方式锻炼出来的。
2个交替模式引体向上。很多人拉起来都很难，但你还是可以用按第一步逐步递增的方法，要用交替模式法。比如手掌对着自己握单杠法，手掌背向自己握单杠法，左右双手交替对着自己握单杠法，这样交替进行，左右双手均匀接触。
3.多活动，多工作，生活锻炼。不难发现，虽然体育锻炼可以起到一定的作用，但是生活中经常做体力劳动的人的肌肉比普通人发达，说明生活劳动是一种非常好的体育锻炼方式，但不应该过度。所以，住在家里，不要偷懒，要多分担家务。
身上有肌肉，不仅是一种美，更是一种健康的象征，不少人向往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能够拥有的，而是应当长期锻炼，分布、本别、各个击破方式锻炼出来的。
借助运动器材，如哑铃、拉簧和手柄。这些运动器材不需要花太多钱，但是非常有效，因为不同的健身器材对于身体的某个部位是不一样的，甚至每个部位的某块肌肉也是不一样的。你可以在网上搜索某个健身器材的使用情况，分别联系各个肌肉，可以达到很好的效果。
注意:体育锻炼要掌握一定的方法和强度，否则得不偿失。再者，体育锻炼要坚持。三天打鱼，两天晒网，很难有效果。感谢阅读，希望能帮到你。
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