什么运动有利于神经衰弱
杏林智慧养生文章目录一、什么运动有利于神经衰弱二、神经衰弱的症状表现三、神经衰弱怎么调理
什么运动有利于神经衰弱
1、什么运动有利于神经衰弱:跑步
有学者研究发现,人们在跑步的时候,身体的内部会产生一些有利的激素,这种激素有利于帮助人们排解患者心中的苦闷,让患者能够有一种积极乐观的心情,这样会让患者的情绪得到提升,减少疾病的发作频率,增加治疗效果。当然运动要适量进行,过度的运动会对患者造成伤害。
2、什么运动有利于神经衰弱:散步
散步是对于患者的帮助是比较大的,患者在吃完饭散步的时候,能够有利于消化,这过程当中,会让患者的心态能够平稳,特别是在这种环境下患者会和你说出自己心里的问题,这对于患者的帮助是巨大的。
3、什么运动有利于神经衰弱:跳绳
一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中,头部需要上下快速移动,能有效加强前庭功能,加速血液循环,改善神经衰弱患者头痛头晕、浑身乏力的情况。这些都能产生良好的心理感受,提高患者自信心。
4、什么运动有利于神经衰弱:练太极拳
练太极拳要求做到动静结合,练习时必须注意力集中,排除杂念,全神贯注到运动中,这样大脑皮层中与运动有关的部分就有规律的兴奋,而其他部分则逐渐抑制,得到充分的休息,长期坚持练习,会使脑功能得到恢复和改善。
5、什么运动有利于神经衰弱:练气功
练气功可以放松身体,使身心进入静止状态,这样可以调整大脑皮层的活动状态,又能使神经系统和全身得到充分休息。
6、什么运动有利于神经衰弱:跑跳运动
有节奏的跑步,体操等运动对神经系统可以起到良好的调节作用,能促进神经系统的兴奋和抑制的转换,提高神经系统对外界刺激反应的灵活性,坚持经常性的运动可以使神经系统的控制力和耐久力得到提高,使神经衰弱患者自觉症状减轻或消失。
神经衰弱的症状表现
1、脑力易疲乏,工作和学习时间稍长,就感到头胀、头昏和头痛,注意力不集中,掌握不住书里的中心内容,记忆差,学习活动效率下降,有力不从心感;
2、脑力易兴奋,回忆联想增多,学习工作不专心,对光和噪声敏感,易激惹;
3、头胀痛或紧张性头痛,无固定部位,有恶心,无呕吐,学习时头痛加剧,如果情绪松弛或经过充分休息,头痛明显减轻;
4、植物神经功能紊乱,心动过速,血压波动,多汗,厌食,便秘,腹泻,尿频等;继发性反应,过分关注自己的症状,产生疑病,焦虑不安,使症状恶化,形成恶性循环;
5、睡眠障碍,出现入睡困难,难以睡熟,早醒,醒后不易再睡,梦多,因恶梦而苦恼。
神经衰弱怎么调理
1、自我按摩法
神经官能症有头痛症的症状,在面对头痛的症状的时候,可以通过按摩太阳穴来改善这方面的情况,用中指放在大脑的太阳穴位置上,然后按顺的方向轻轻的按摩一圈,然后再按反方向按摩一圈,如此按摩几圈之后,对于这方面的症状就有一定的减缓。
2、坚持体育锻炼
失眠主要是神经系统活动紊乱导致的,而坚持体育锻炼,可以使身体的各个机能很好地工作和配合,提高机体的免疫力,而且运动所产生的疲劳感会使你很快入睡,解决神经衰弱的症状。
3、自我减压
一定要学会自我减压、自我疏导,不要过度的担心,事实证明过度焦虑是没有必要的,你所担心的事情往往不会发生。将你认为不可能的目标分解成若干个小目标,也可以有效的减轻压力。
4、食疗法
多吃香蕉、大枣、桂圆、苹果、胡桃、葡萄等食物,这类食物都具有安神养心的作用,尤其是香蕉,富含可以使人心情放松、降低不快感的物质,且可以提高人体免疫力,被称为“快乐食物”。
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