产妇吃什么奶水多 哺乳期吃什么奶水多
靠谱养生对于宝妈一族来说，尤其是新加入宝妈一族的新成员，奶水不足简直是要命的问题，大家都知道母乳对宝宝的身体成长十分的重要，但是奈何自己也是有心无力，没有奶水只能干着急，所以今天给宝妈以及准备做宝妈的人讲一讲，哺乳期吃什么能让奶水多起来呢？
对于马宝家族，尤其是加入马宝家族的新成员来说，缺乏牛奶是一个致命的问题。大家都知道母乳对宝宝的身体成长很重要，但是他们无能为力，没有母乳只能焦虑。因此，今天，我想告诉马宝和那些将要去马宝的人，在哺乳期吃什么可以产更多的奶。
哺乳期的妈妈想在哺乳期保持足够的乳汁让宝宝健康成长，那么哺乳期应该吃什么奶呢？母亲可以通过饮食来帮助催乳，例如莴苣、豆腐、花生、豌豆、茭白等。都是有效的哺乳食物。哺乳期多吃富含蛋白质和维生素的汤类食物，避免浓茶、酒精等刺激性的东西。
生活要有规律，保持好心情，避免太累。多喝汤，如煮鸡蛋、火腿鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等，可以促进产奶。所以，如果哺乳的母亲多吃牛奶，不妨选择以下食物。
1.莴苣:莴苣是催乳剂中的好食物。分为叶用莴苣和茎用莴苣两种。莴苣有很好的催乳作用，哺乳期的妈妈可以用莴苣烧猪蹄，不仅可以减少油腻的味道，而且比单独吃猪蹄的催乳效果更好。需要注意的是，根据分析，除了铁，生菜中的其他营养成分都是叶高于茎。所以，吃生菜的时候，妈妈们最好不要嫌弃叶子。
2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
2.豆腐:豆腐具有补气生津、润燥清热解毒的功能，也是催乳素类食品。取豆腐、红糖、酒、水制成牛奶。
3.花生:花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、干咳慢性咳嗽、产后泌乳等。
4.豌豆:豌豆又名青豆，性质甜，磷含量丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有助于排尿、生津、利咽解毒、止泻止痢、催乳。青豆煮熟后可轻食，或与豌豆苗一起碾碎挤压。
5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
5.茭白:茭白作为一种蔬菜，味道香甜，新鲜爽口。它不仅美味营养，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。茭白性甘性寒，具有清热解毒、防烦渴、利尿通乳的功效。现在用茭白、猪蹄、通草一起煮，催乳效果更好。但也要提醒妈妈们，因为茭白性寒，不能吃太多。另外，水竹中含有较多的不溶性草酸钙，所以泌尿系结石患者也要注意不要吃太多。
关于哺乳期多吃什么奶的问题，上面已经给大家解释过了，也给大家提出了五点建议，但也要仔细阅读，因为有些食材是要根据自己的身体状况来选择吃的，否则可能会给身体造成不必要的负担。最后，祝各位宝贝妈妈和即将成为宝贝妈妈的人家庭幸福，身体健康。
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