秋季饮食养生小常识 这些秋季饮食养生小常识送给你
任博士健康养生秋天天气越来越干燥，很容易感冒，咳嗽，肝热。这个时候要多注意饮食。那么秋季饮食应该注意什么呢？下面的小系列会给你带来一些秋天饮食养生的常识。根据以下常识，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的食物，从而达到养生健身的效果。
秋季健康饮食小贴士
1.预防感冒:莴苣和花椰菜
花椰菜的维生素C含量比大白菜和黄豆芽高3 ~ 4倍，比柑橘高2倍。中医一直说“白入肺”。白花椰菜是一种适时的保健蔬菜，不仅可以预防感冒等呼吸道疾病，而且是一种非常好的血管清洁剂。
生菜中的碘含量高，有利于人体的基础代谢和身体发育。莴苣叶的营养远高于莴苣茎。秋天容易咳嗽的人可以多吃莴笋叶止咳。
2、莲藕是东方蔬菜之王，抗衰老
秋天可以吃莲藕。“藕是东方蔬菜之王，富含多酚，能提高免疫力，抗衰老。”。
另外，莲藕加工至成熟后，其性质由凉变暖。虽然失去了祛瘀清热的性能，但变得益脾胃，具有养胃养阴、益血止泻的功效。
3.避免消化不良:韭菜和欧芹
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食纤维。吃韭菜可以促进消化，消积健脾，增进食欲。
香菜风味独特，具有开胃消食的作用。中医认为香菜有暖胃健胃的作用。适当吃香菜可以缓解胃痛、消化不良等症状。
4.防止生气:菠菜和西红柿
菠菜中富含的核黄素是有效预防口腔溃疡、唇炎、舌炎和皮炎的重要营养素。
番茄具有清热解毒、生津止渴等功能。用于治疗口干、食欲不振、胃热苦、牙龈出血、口疮苦等。
5、脸上没有痘痘:生菜、苦瓜
生菜富含维生素和微量元素，含水量是蔬菜中最好的。多吃有助于皮肤补水，对胃肠功能不良引起的痤疮有一定的辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养成分。它含有抗癌活性蛋白，不仅能增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
6.强肾植物:秋葵
要说蔬菜的功效，最有名的是秋葵。它有黄色的花，它的果实有点像胡椒。它是用油油炸的，尤其是炒鸡蛋。很好吃。
这种蔬菜不太常见，但最近名声很大。为什么？根据科学家的研究，秋葵对补肾强身的作用在蔬菜中是不寻常的。
中医讲究天人合一。秋天，人体必须滋养脾胃，才能为冬天做准备。茄子秋天凉滑，脾胃虚弱，不宜多吃。吃南瓜对脾胃有好处。秋后多吃滋阴养津的蔬菜。这些蔬菜通常富含体液。早秋养生最重要的是“健脾祛湿”，从而达到养生健身的目的。
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