工作压力大的后果 压力大有哪些影响 如何调理压力荷尔蒙
任博士健康养生压力是现在城市生活中最常见的问题，因为是年轻人，长期绷紧的弦会在工作、生活、感情、家庭等多方面的影响下崩溃。压力过大也会导致很多亚健康，那么面对这些问题我们应该如何调整自己的身心呢？！
压力是万病之源
精神疾病占发达经济体疾病的15%，超过所有癌症的总和。
在美国，70%的人说自己工作压力大；98%的人看医生是因为压力。80%的医疗费用都花在了压力相关的问题上。
美国每年有5000万精神病人。
每四个人中就有一个人因为压力过大而出现身体问题，这被称为心身疾病。
在中国十大死因中，自杀率排名第九，但数字显示，自杀率在过去十年激增，比前一年增加了10%。
不要小看高压症状
急性影响
心理层面:疲劳、焦虑、缺乏自信
生理方面:血压升高、心律不齐、失眠、日间精神、食欲增加/肥胖、注意力下降/语言障碍
慢性影响:
●心血管疾病●脑血管疾病●胃肠疾病●精神症状●免疫功能障碍●肌肉骨骼疾病
现代人肾上腺皮质醇分泌异常
肾上腺皮质醇，或应激激素，是肾上腺对应激反应产生的激素。当身体处于压力状态时，人脑会分泌这种激素来帮助身体抵抗压力。如果应激激素长期超过标准值，体内所有器官都会受到影响。
长期高压身体吃不消
皮质醇分泌过多是这种疾病的根源
肥胖。
代谢性疾病。
大脑紊乱。
睡眠障碍。
性问题。
心血管疾病。
肠胃疾病。
免疫系统疾病。
肌肉/皮肤/骨骼/头发/指甲:皮肤干燥，骨质疏松，头发松散。
调节压力荷尔蒙的营养补充品
从现实的角度来看，大多数人根本没有机会和时间过上“完美的抗压”生活方式。所以“理性抗压”的最后两步是补充和评价，也就是你要懂得做一些“补救”措施。
选择营养补充剂时，有几个重要事项需要注意:
避免增加皮质醇浓度的补充剂:一般来说，它们是草药兴奋剂，通常包含在减肥和抑制食欲的产品中。补充全面的维生素和矿物质，如维生素C、镁、钙、维生素b，选择能帮助你维持正常代谢、调节肾上腺皮质醇的补充剂，如:
■茶氨酸:50 ~ 200mg茶氨酸在临床上有缓解紧张、减轻焦虑的作用。3~4杯绿茶中约有100 ~ 200克茶氨酸。需要注意的是，茶中的咖啡因是可以抵消的，所以喝绿茶对放松没有效果。茶氨酸可以增加大脑中的α波，减少紧张、压力和焦虑，这也在动物实验的理论效果中发现。在学生实验中，发现茶氨酸可以提高受试者的注意力。值得一提的是，茶氨酸与其他缓解焦虑、放松的药物相比，没有镇静催眠作用。
■西番莲:西番莲常见于草本饮料中。自古以来就被认为含有有机钙、镁离子等营养物质。可抑制失眠、神经衰弱、焦虑、抑郁、头痛、神经痛及女性经期疼痛。具有抗炎和解痉作用，对肌肉痉挛和癫痫有很好的疗效。此外，还可治疗关节炎、骨膜炎、肩、颈、臂疼痛、胃痛、胀气。
■植物甾醇:能调节免疫功能，抗炎镇痛。在运动员的实验中，发现以下发现:能降低应激激素的浓度，维持DHEA量，避免应激引起的免疫系统的抑制。
■大豆提取物:大豆提取物是一种磷脂，主要与脑细胞功能有关，也存在于细胞膜上，在肌肉代谢和免疫系统调节中起重要作用。此外，在剧烈运动下，大豆提取物还可以调节应激激素的高浓度。另一项研究证实，大豆提取物可以提高智力，缓解抑郁。最新研究指出，在大强度运动下，大豆提取物可以使应激激素的分泌减少15-30%。因此，大豆提取物对压力大的运动员、忙碌的上班族和现代人来说是一种很好的抗压力营养素。
■大蒜提取物:根据动物和小鼠实验，在高压下，给予大蒜提取物的小鼠血糖指数可以保持稳定，应激激素不会升高。实验结果表明，大蒜提取物可以预防压力引起的高血糖和糖尿病。
4.考虑具有“增强”抗应激效果的补充剂，如人参。
当然，营养补充剂不能代替正统的医疗。因此，如果你患有严重的失眠、抑郁和焦虑，建议寻求正规医生的帮助，有效改善症状。
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