懒人 懒人瘦身真的可以吗 怎么做可以达到效果
乔瑶瑶懒人不一定需要减肥。正在减肥的人往往不懒。而偷懒喊减肥口号的往往是女生。而且往往这些女生不会坚持减肥的痛苦，问我为什么知道。书上说是真的。好吧，不开玩笑。懒人减肥有技巧，有效果。
减肥是一个艰难的过程，总是半途而废，最终减肥失败。有些MM在考虑减肥，其实是不想动的。日常生活中有什么随意减肥的方法吗？今天给大家介绍15种日常生活中超级有效的懒人减肥方法，不经意间可以减肥！
睡眠饮食
所谓睡眠减肥法，顾名思义，就是通过睡眠来减肥的方法。需要注意的是，下午2:30以后不能喝任何含咖啡因的饮料，睡前3小时不能喝酒。根据自己的身体状况，保证自己能睡7.5小时到9小时，也就是说，能睡够就睡觉。同时，搭配一些低脂低油的食物，用不了多久就会看到效果。
酸奶红糖饮食
这据说是一种一个月能减24斤的减肥方法，就是三餐后吃酸奶，酸奶中加入10克红糖搅拌均匀，一个月后能减20斤左右。但这种方法不科学，建议谨慎使用，不要引起低血糖，否则得不偿失。
三天水果饮食
所谓三天苹果减肥法就是连续三天只吃苹果，红苹果更好。口渴时只喝开水，不喝其他饮料。而且，苹果可以无限吃。如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠通便。如果这样持续下去，三天可以瘦7斤左右，是一种非常快速的减肥方法。
酸奶和苹果饮食
所谓酸奶苹果减肥法由四个步骤组成，第一天只吃苹果，饿了无限量吃，第二天只吃酸奶。然后在第三天和第四天恢复正常饮食，视为一个周期步骤，一个周期后可减2~3kg。
不去健身房，你可以在去超市的路上跑步，每小时燃烧144卡路里。另外，在购物的过程中，走得快一点，提着一箱牛奶，推着满满一堆的购物车，都是可以消耗热量的，甚至在购物之后，拎着大包小包的东西到车上都是在减肥。
淋浴也可以瘦身！将水温调至较冷。这时，你的身体必须加快血液循环，以维持人体的正常温度。在这个过程中，你将消耗100卡路里。
早上起来梳洗一下也可以减肥。花30分钟吹干头发、梳头，可以消耗100卡路里，也可以省下去发廊做头发的费用。
文章评论