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在沙发上健身的小方法

导语:现在很多盆友一下班回家就会窝在沙发上看电视剧。但是从长远来看,很容易长更多肉!所以今天的webeditor带大家去看躺在沙发上减肥的小方法。第一招:在屁股后面生产疫苗关键姿势:将膝盖置于大腿根部前方,膝盖伸直于背部,人体前倾,双手伸直拉动布艺沙发手柄,保持姿势10秒

现在很多盆友一下班回家就会窝在沙发上看电视剧。但是从长远来看,很容易长更多肉!所以今天的webeditor带大家去看躺在沙发上减肥的小方法。

第一招:在屁股后面生产疫苗

关键姿势:将膝盖置于大腿根部前方,膝盖伸直于背部,人体前倾,双手伸直拉动布艺沙发手柄,保持姿势10秒,然后换边重复3次。

屈伸位:臀部后方肌肉。

第二项措施:生产小牛疫苗

关键姿势:一只脚笔直地放在布艺沙发上,另一只脚在路上弯曲,人体向直脚位置倾斜。保持每侧姿势10秒后,换侧重复做三次。

屈伸位:大小腿后面的肌肉。

第三项措施:生产腰部疫苗

关键姿势:坐在布艺沙发最前方,收膝,上身反方向扭动,每次保持10秒后做三次。

屈伸位:两侧腰肌。

第四项措施:生产小牛和屁股疫苗

关键姿势:屁股坐在布艺沙发最前方,膝盖保持挺直,身体和腹部尽量贴在大腿根部,休息10到15秒,一般人可以根据自己的能力来工作。

屈伸位:腿部和臀部后面的肌肉。

第五项措施:生产侧腰疫苗

姿势的关键:依靠布艺沙发的手柄,人体可以轻松向外加宽,5到10秒后换边,依次做三次。

屈伸位:腰两侧。

第六项措施:生产瘦腰腹疫苗

关键姿势:坐在布艺沙发的最前端,双手握住布艺沙发的手柄,双膝并拢向上伸展,每次抬起时停2秒,然后学会放下,10个来回。

屈伸位:前腹肌、腰肌。

第七项措施:生产大腿根部疫苗

姿势的关键:一只脚伸直,另一只脚向下弯曲膝关节,保持姿势10秒,然后换边3次。

屈伸位:大腿根外侧肌。

第八项措施:生产背部延伸疫苗

关键姿势:双手放在沙发椅背上,手臂尽量伸直,挺胸,每次休息15秒,重复3次。

屈伸位:背部肌肉。

以上八招中,喜欢坐沙发的盆友可以在看电视剧的时候试试,减肥的实际效果还是挺好的!

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