颈肩疼痛的养生调理按摩技巧，你掌握了吗？
养生球的王露导语：长期的久坐、久站、久看电脑等不良姿势和生活习惯，都会导致颈肩部肌肉疲劳、僵硬、酸痛等不适。本文介绍了五种养生调理按摩技巧，帮助缓解颈肩疼痛。
颈肩疼痛是现代人常见的健康问题之一，长期的久坐、久站、久看电脑等不良姿势和生活习惯，都会导致颈肩部肌肉疲劳、僵硬、酸痛等不适。为了改善这种状况，我们可以通过养生调理按摩来缓解颈肩疼痛，下面是一些技巧：
1. 揉捏颈部：用拇指和食指夹住颈部肌肉，向上揉捏。可以在颈部两侧进行，每次揉捏10-15次，每天重复2-3次。
2. 推拿肩部：用手掌和拇指在肩部肌肉上推拿，以缓解肩部疼痛和僵硬。可以在肩部两侧分别进行，每次推拿10-15次，每天重复2-3次。
3. 按摩太阳穴：用拇指在太阳穴处轻轻按摩，以缓解头痛和眼部疲劳。可以每天进行2-3次，每次按摩2-3分钟。
4. 拉伸颈部：将头向左或向右旋转，直到感到颈部肌肉被拉伸。保持这个姿势10-15秒钟，然后慢慢转回原位。每次重复2-3次，每天进行2-3次。
5. 热敷颈肩部：用热毛巾或热水袋在颈肩部敷热，以促进血液循环和放松肌肉。每次敷热10-15分钟，每天重复2-3次。
通过养生调理按摩可以缓解颈肩疼痛，但也需要注意保持良好的姿势和生活习惯，避免长时间的久坐、久站、久看电脑等不良姿势。如果颈肩疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。
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