冬季养生保健法
文小叔说养生进“点”补 冬季进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，切不可不顾实际情况，全家上下齐进补。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可选用花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
冬季“穴”出汗属于阴，养生应以固阴为精，少排津液。所以冬天要“祛寒保暖”，防止寒气入侵。但不要暴暖，尤其不要穿厚重的衣服和厚重的皮毛，烤背腹，暴暖出汗，这样才达到“暖”，但“暖”太多，反而容易致病。为了在冬天保持健康，我们应该适当地锻炼肌肉和出汗。
冬天喝“点”粥要多吃热粥，可以增加精力。早上吃热粥，晚餐节食养胃。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥最适合。另外还可以经常吃桂圆粥、滋阴养精的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、滋阴养精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的耳粥、清火明目的菊花粥、胃肠鲫鱼粥等。
冬天很冷，很容易让人感到沮丧。改变他们抑郁的最好方法是参加活动。当然，要根据自身的健康状况选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。这些都是消除冬天无聊，调理精神的良药。
冬天，尤其是晚上，早睡会杀死太阳。古人主张人要“早睡晚起”。唐朝的医学家孙思邈说:“冬天的月份不应该一早出门，深夜回来，这样会得罪韩伟。”早睡养阳，晚起固阴精。所以冬天要保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴阳的积累；立冬后的日常生活要牢记“养西藏”。注意保暖，多晒太阳，出门注意防寒，减少寒冷空气体对身体的刺激。
冬天很冷，有些人喜欢关门窗或蒙着头睡觉，这是个坏习惯。冬天，室内空空气污染比室外空气污染严重几十倍，所以人们要注意经常开窗通风，清洁空空气，提神醒脑。除了白天开窗让空空气对流外，晚上还要开小百叶通风。
保护你的脚意味着在冬天保持健康。人一定要经常保持脚的清洁干燥，勤洗换袜，每天用温水洗脚。如果条件允许，最好同时按摩刺激双脚穴位。每天散步半小时以上，活动活动脚。早晚搓脚促进血液循环。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子非常重要。冬天小心护脚，事半功倍。
喝“点茶”茶是人们最好的饮料之一，含有人体所需的各种维生素和微量元素。特别是绿茶可以防癌，起到很好的保健作用。长期从事计算机工作的人应该多喝茶。但胃病或贫血患者不宜喝茶，尤其是浓茶。
防“点”病 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高及溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
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