女人冬季养生常识大全

俗话说“今冬补，明年打虎”。进入冬季，冬季养生话题再次被纳入人们生活的焦点。对于女性来说，冬天也是保健的好时机。只要在冬天合理使用一些女性健康小贴士，就能有效帮助女性朋友温暖冬天，滋养冬天！

女人常被比作花朵。然而，即使是最美丽的花朵也会在冬天暂时凋谢，以便在即将到来的春天表现出更加耀眼的姿态。冬季养生讲究“藏”字，意为暂时恢复和疗养。所以女性冬季养生也要遵循自然规律，注意冷暖，从生活各方面进行调整，才能养出好身材，好气色，好脸蛋！

滋补用品

1.合理的血液补充

秋冬季节，女性朋友容易因外界气温或饮食不慎而气血不足。主要表现为面色暗黄，舌苔苍白，易头晕乏力。

可以吃一些健康的天然食物，如黑豆、发菜、黄花菜、桂圆肉等。也可以喝四物汤，四物汤是当归、川芎、白芍、生地一起熬制而成，达到滋补的目的，同时最好用乌鸡来煮。大枣和枸杞也是补血的好东西。

2.积极滋肾

生活或工作的压力很容易导致女性朋友肾气不足，因为肾气帮助体表黑色素代谢，所以体表皮肤黝黑一定是肾气不足的表现。然后一定要补充肾气，让皮肤更细腻。

中医认为补肾就是健脾。平时可以多吃肾，就像黑芝麻酱，桂圆等。也可以用何首乌或者山药做鸡汤。如果有脾气不足的问题，也可以加一点党参、黄芪、陈皮等。

3.温经散寒

苍白的肤色没有质感，经常是铁青但不流血。有这类问题的女性要多注意饮食，因为铁青的脸通常是吃了太多凉的食物造成的，尤其是夏天爱呆在空房间的时候。

调理宫寒，首先要温经散寒，从而改善虚寒体质，最终使肌肤红润后自然变白，这也是女性冬季养生常识中的重点。宫寒补品可与肉桂、全蝎、附子、细辛等一起煎服。平时太忙的话，可以直接喝热姜红糖水，可以帮助你驱散体内的寒气，达到调宫养颜的目的。

4、气与虚

女性在秋冬季节要特别注意补气。气虚的女性普遍表现为疲劳、面色苍白、食欲不振、脉搏微弱。而且就算平时只是坐着不运动，也总觉得喘不过气来。

专家推荐，红参具有益气养阴、益血生津、强心健胃、宁心安神等功效。所以红参是女性补气的首选。可以选择适量红参，和乌鸡一起煮成汤。可以吃肉配汤。通常你可以多吃蘑菇、红薯、大枣、山药和栗子。这种食物有很好的益气养血的作用。

除了注意以上几个方面，冬季女性养生的侧重点也要从生活的每一个细节进行调整。

生活用品

1.御寒保暖，早睡早起

自古有“秋防燥，冬防寒”之说。冬天，女生一定要注意防寒。一旦外寒侵入体内，就会持续很长时间。很多女性的疾病大多是冬天保养不当造成的。因此，进入冬季后，我们应该把防寒作为养生的重中之重。无论在家还是外出，都要注意穿得暖和。冬夜漫长，女生不宜熬夜太晚。早睡早起对护肤和健康都有好处。

2.空适当运动，保持通风

在寒冷的冬天，人们经常紧闭门窗，使房间充满二氧化碳和废气，这对人体健康非常有害。所以不要太依赖空音，注意经常开窗通风。同时让阳光照射进来，增加室内氧气含量，保持室内空气空清新。冬天，我们也应该加强锻炼。当我们外出时，我们可以呼吸新鲜的空空气，感觉更好，提高身体的抵抗力和免疫力，这对我们的健康有益。

3.饮食均衡，益气散寒

在寒冷的冬天，除了加强体育锻炼和多穿衣服，每天多吃温暖的食物可以提高身体的抗寒能力。生活中常见的防寒食物有:肉类、根茎类食物、辛辣食物、高碘含量食物、含铁食物。这几种食物具有显著的益气活血、祛风散寒、提高体温的作用，并能抗感冒。

4、冷水脸温水牙热水脚

“脸冷水，牙温水，脚热水”是民间流行的说法，也是女性冬季养生的一个非常重要的常识。冬天用冷水洗脸，既能刺激寒冷预防感冒，又能收缩毛细血管，紧致肌肤。人的牙齿在口腔温度35-36.5摄氏度时可以进行正常的新陈代谢。如果牙齿经常受到突如其来的冷热刺激，会引起牙髓长期出血痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。因此，在寒冷的冬天用温水刷牙有利于牙齿健康。睡前用热水泡脚，不仅缓解疲劳，还有助于睡眠。人体足部有许多穴位，可以舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。

5.保持良好的精神状态

冬天气候干燥，气温下降，容易让人感到焦虑。再加上女性感情丰富，“上火”现象频频发生。所以冬天要注意情绪调节，平日保持乐观情绪，遇事保持冷静，避免焦虑抑郁等负面情绪。

最后提醒各位女性朋友，冬天气候干燥，气温降低，阳气不足的女性群体更要注意防寒保暖，而不是为了“风度”而失去“温度”，这样不仅不利于健康，也不利于养生。另外，一定要多加水，多吃水果蔬菜，保持良好的作息时间和心态，充分利用女性冬天的养生常识，更好的滋养自己，为来年的“开花”打好基础！

护肤品

1.补充水分

冬季水分对皮肤的意义不言而喻，是保持皮肤健康丰满有弹性的重要因素。因此，我们应该选择富含保湿因子和各种营养成分的保湿护肤品。

2.片状剥落

冬季，当外界气温下降，空较干燥时，皮肤的毛孔往往处于收缩状态，表皮老化的角质不易完全脱落。如果皮肤过厚，会影响护肤品的吸收，护肤品无法起到保湿和保养的作用。

3.遮光剂

即使在阳光不严重的冬天，紫外线也无处不在。因此，冬天一定要使用含有防晒或抗紫外线成分的美容产品。

4、保湿

冬天洗脸不要太多，早晚各洗两次。

5.衣

冬天，皮肤特别容易干燥、发痒、脱皮。其实这不仅仅是因为气候，还因为身体和衣服产生的静电刺激皮肤。所以在这种天气，我们还是尽量选择纯棉的衣服。如果你觉得纯棉做的衣服太宽松保暖，也可以用莱卡棉。这样既不易产生静电，又有塑身保暖的效果。

6.饮食疗法

吃富含维生素A的食物，因为当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥。所以推荐大家吃黄豆猪蹄汤。又浓又粘又好吃。大豆猪蹄汤补充维生素E和胶原蛋白。每周一次，干性皮肤会有改善。还有白木薏米汤、红枣枸杞汤，都是美容清肠解毒的好东西。我有时候会煮一点，女人爱喝甜汤。