汗蒸蒸多长时间最好 汗蒸一次多长时间 汗蒸过久不养生反伤身
健康又养生导语：蒸一次要多久一般来说，一次蒸一小时左右为宜。但在出汗慢的情况下，蒸的时间可以酌情延长，但不宜延长太久，必须根据自身情况决定。另外，出汗慢估计是身体原因，比如汗腺阻塞或者身体受凉。建议蒸之前多喝水，蒸的时候适当喝一些水，温度要升高一些。最好不要通过延长蒸煮时间来弥补蒸煮效果的失败。况且出
蒸一次要多久
一般来说，一次蒸一小时左右为宜。但在出汗慢的情况下，蒸的时间可以酌情延长，但不宜延长太久，必须根据自身情况决定。
另外，出汗慢估计是身体原因，比如汗腺阻塞或者身体受凉。建议蒸之前多喝水，蒸的时候适当喝一些水，温度要升高一些。最好不要通过延长蒸煮时间来弥补蒸煮效果的失败。况且出汗太多也不一定是好事。虽然出汗可以带走热量，但是出汗太多会导致钙流失，所以出汗多的人最好每天蒸补钙。
长时间蒸煮是有害的
1.蒸太久容易头晕或虚脱
出汗蒸汽是消耗体内大量能量和水分的时间，所以如果出汗蒸汽时间太长，人自然会受不了。尤其是体质虚弱，营养不良的人更是无法忍受，久而久之可能出现虚脱、晕厥的症状。
2.蒸太久钙流失严重
发汗蒸汽是通过高温发汗来达到瘦身美容的效果。但是如果长时间出汗过多，体内的钙会严重流失，导致缺钙。
所以建议蒸的人不要蒸太久，然后多喝牛奶多吃鸡蛋补钙。
3.蒸太久皮肤弹性变差
适当蒸可以改变皮肤纹理，增强皮肤弹性，延缓衰老。但是，如果出汗蒸汽时间过长，会对皮肤产生负面影响。因为失水太严重，毛孔扩张会导致皮肤失去弹性。
所以蒸人要注意两点。一个是蒸的时候不断补水，一个是蒸完之后敷一些补水面膜，可以加倍美容效果。
蒸的时候记得6点
1.不要频繁出入热气腾腾的房间，以免感冒。
2.蒸的时候不要蹭身上的脏东西，用毛巾轻轻擦一下就可以了，防止汗腺正常排泄。
3.蒸的时候加适量的水防止虚脱，但切记不要为了出汗而故意喝水。
4.蒸一小时为宜。在此之前，适当运动，但不要过度。注意放松。
5.如果想一边蒸一边上厕所，要及时排便，不能姑息。
6.蒸的时候觉得有什么不舒服不要僵硬。最好离开热气腾腾的房间，到休息室放松，症状消失后再进入。
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