熬夜吃什么维生素 熬夜补充什么维生素好 这4种维生素不得不补
汤老师在养生熬夜需要补充维生素A
长期熬夜的人，离不开电脑和手机。如果他们看电脑和手机时间过长，或者精神压力过大，很容易造成维生素A缺乏，出现干眼症、角膜炎、近视、眼疲劳、对黑暗环境适应能力差等症状。
如何补充维生素A:熬夜的人可以通过吃新鲜的水果和蔬菜如梨、苹果、樱桃、马齿苋、西红柿、白菜、胡萝卜，以及绿豆、大米、猪肉、鸡肉和鸡蛋来补充维生素A。
熬夜需要补充维生素B
熬夜容易长痘痘，原因是维生素B组流失，为了保持皮肤健康，应该补充维生素B组。缺乏B族维生素使人焦虑不安，体力无法恢复。为疲劳者准备了大量的营养水，其主要成分是维生素B。补充足够的B族维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、泛酸和烟酸，可以缓解疲劳、保护肝脏、帮助供热、稳定神经、提高注意力和缓解压力。
如何补充维生素B:糙米、小米、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、牛肉、牛奶、花生等食物可以帮助获得足够的B族维生素。
熬夜需要补充维生素C
经常熬夜的人，尤其是喜欢抽烟的人，体内会消耗大量的维生素C。而且熬夜时肾上腺素分泌增加，肾上腺素合成需要足够的维生素C。一旦维生素C缺乏，就会引起食欲不振、疲劳、体重下降、情绪波动、关节痛、牙龈肿胀、疼痛、牙龈外观等不适。
如何补充维生素C:经常熬夜的人可以多吃新鲜蔬菜水果，比如猕猴桃、橙子、柠檬、橙子、草莓、樱桃、西红柿、黄瓜、胡萝卜、芹菜等。来获得足够的维生素c
熬夜需要补充维生素E
经常熬夜的人也要注意维生素E的补充，因为长期熬夜容易引起心血管疾病，维生素E有软化血管、增强血管弹性的作用。而且维生素E对氧气比较敏感，容易氧化，可以保护心脑血管疾病免受自由基的侵害。预防动脉粥样硬化、冠心病、脑出血、脑梗塞；此外，维生素E还能渗入皮肤，防止自由基对皮肤的损伤，起到去角质护肤的作用。
如何补充维生素E:维生素E最好的食物来源有全麦、花生、芝麻、核桃、麦胚、动物肝脏等。
熬夜后补充维生素的注意事项
熬夜者无论补充什么样的维生素都要注意适量的维生素。如果他们盲目过度的补充，不会起到维持作用，反而会引起一些疾病影响身体健康。
1.避免过量补充维生素a:过量补充维生素c容易出现皮疹、瘙痒、厌食、头痛、呕吐、骨痛和其他不适症状。
2.避免过量补充维生素C:过量补充维生素C会加速胃肠蠕动，引起腹痛、腹泻。
3.避免过量补充维生素E:维生素E是一种脂溶性物质。维生素E摄入过多涉及身体，可能导致头晕、头痛、恶心、口腔炎、肌肉无力、胃肠不适、荨麻疹、皮炎等不良反应，甚至出现中毒症状。
注意:经常熬夜的人似乎不用吃药维生素，只要吃这些含维生素的食物就可以了。另外，还不如熬夜。10~2点是我们皮肤新陈代谢最快的时间。这个时候睡觉比什么都美。这个时候也叫美睡。
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