苹果什么时候吃最好 苹果什么时候吃最好 苹果居然这个时间段吃最好

你在饭前还是饭后吃苹果？

许多人认为晚饭后吃水果是一个好习惯。但经研究发现，饭后吃水果容易被先吃的食物堵在胃里，引起胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。而且苹果中的单宁酸和蛋白质结合形成单宁酸蛋白质不容易消化，会使胃膨胀。所以，最好是饭后两小时吃苹果。

空吃苹果怎么样？

早上吃苹果空可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的单宁酸和有机酸有收敛作用，而果胶和纤维素可以吸收细菌毒素，所以可以止泻排毒。空吃肚子上的苹果可以排除体内毒素，因为苹果中含有半乳糖三烯酸，具有显著的解毒作用，其果胶可以防止食物在肠道内腐烂。

同时，苹果中含有的纤维素和有机酸能促进胃肠蠕动，帮助消化，从而达到通便的效果。空每天早上吃苹果或喝一杯苹果汁可以预防胆结石。此外，苹果富含糖分。早上吃苹果空可以补充糖分，让精力充沛。

但是胃不好的人空在胃里吃苹果会感觉不舒服，因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸。如果他们在胃里吃得太多，就会与胃酸发生化学反应，形成不溶性的肿块，从而导致胃部炎症。

掌握吃苹果的正确方法

最好15分钟吃一个苹果。但吃苹果要注意细嚼慢咽，不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果可以在十五分钟内吃完，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌。因此，慢慢吃苹果对人体健康有好处。

适合苹果的人群

1.一般大部分人都可以吃，特别适合婴幼儿和中老年人。

2.适用于慢性胃炎、消化不良、气滞的患者。

3.适用于便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者。

4.适用于高血压、高血脂、肥胖患者。

5.适合肥胖人群，有利于减肥。

不利人群

1.溃疡性结肠炎患者:溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果，尤其是在急性发作期。由于肠溃疡变薄，苹果质地坚硬，加上1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，对肠壁的机械作用容易诱发肠穿孔、肠管扩张、肠梗阻等并发症。

2.白细胞减少和前列腺肥大患者:白细胞减少和前列腺肥大患者不易生吃苹果，以免加重症状或影响治疗效果。

3.冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎用。

4.通常有胃寒症状的人应避免生吃苹果。