养肝护肝的方法 养肝护肝的方法 最伤肝脏的9个杀手

滋养和保护肝脏的方法

肝脏是负责消化和代谢的重要器官。

即使是轻微的肝脏损伤也可能危及生命。

你知道，“伤肝最多的九大杀手”，

来和肖伟一起看看。

❂最伤肝脏的9个杀手

1.睡眠不足。

现在很多人都有晚上工作或者玩的习惯，但是熬夜是最容易得肝病的。原因是睡眠时，人体会进入自我修复模式，经常熬夜不仅会导致睡眠不足，还会降低身体的抵抗力，影响肝脏夜间的自我修复。感染过肝炎病毒的人，熬夜会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·科林教授说，“晚睡者”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前睡觉，以保证每晚能获得7-8小时的充足睡眠，从而有效解毒肝脏，保证整体健康。

2.早上起床后不要及时小便。

欧洲肝脏研究协会的专家丹尼尔·帕拉迪博士说，体内排毒可以通过排尿、排汗和排便来实现。早上起床后尽快排尿，可以及时排出一夜积累的毒素，防止毒素滞留体内造成肝脏中毒。

3.暴食。

很多人都知道吃多了会增加肠胃负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食不仅损害胃肠道健康，还会导致体内自由基大量增加。肝脏的关键作用是帮助人体处理自由基，排除毒素，净化血液。人体自由基越多，肝功能越严重。

4.不吃早餐。

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，降低患胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的风险。加拿大安大略省的整体营养学家埃尔米特·苏里博士说，健康的早餐可以延长饱腹感，避免肝损伤。

5.吃药太多。

英国《临床药理学杂志》发表的一项研究表明，长期服用镇痛药等药物会增加肝脏的解毒负担，导致肝损伤。这项新研究的负责人、英国爱丁堡皇家医院的专家肯尼斯·辛普森博士说，有许多药物及其代谢产物很容易导致肝损伤，并导致药物性肝炎。这些药物包括抗生素、退烧药、抗精神病药、抗抑郁药、抗癫痫药、镇静药、抗甲状腺药、抗肿瘤药、降血糖药、心血管药。所以吃药一定要严格遵医嘱，在医生的指导下服用。

6.加工食品摄入过多。

印度注册营养治疗师Hidachiran Zara Hussain博士说，许多加工食品都添加了各种食品添加剂，如防腐剂、色素和人工甜味剂。这些添加剂含有多种在人体内难以分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝损伤。

7.更喜欢油炸食品。

CBS报道的一项研究发现，食用油炸食品一个月，可导致肝脏发生明显变化，引起类似肝炎的酶类变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的积累会导致脂肪肝。不健康的食用油会增加患心脏病和肝病的风险。相对来说，橄榄油和芝麻油更健康。

8.吃半熟或烧焦的食物。

侯赛因博士说，半熟或过熟的食物(尤其是肉)也可能导致肝脏损伤。研究发现，醉酒的虾、牡蛎和半熟的贝类经常携带细菌和寄生虫。一旦发生急性肠胃炎、痢疾，很容易引起肝病加重，甚至诱发肝昏迷。

9.酗酒。

以色列泽夫医学研究中心(Zeff Medical Research Center)的肝病学家尼莫·阿希(Nemo Axi)博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，并引发肝损伤和各种疾病。另外，酒精中毒容易导致肝中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒容易导致肝硬化。阿希医生说，每天喝两杯以上(25毫升)的高浓度酒精会伤害肝脏。

❂老中医养肝护肝的六个秘方

护肝秘方首先，多喝水

多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体的分泌，尤其是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化吸收和废物清除，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方2。欢快的心情

想要肝壮，首先要学会控制愤怒。即使生气，也不要超过3分钟。你要努力做到心平气和，乐观开朗，无忧无虑，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。违反这个自然规律，伤肝气。所以，保持愉悦的心情可以保护肝脏。

护肝秘方三、中药护肝

中医认为肝不能补，补了就生气，脾肾可以养肝。脾虚者服用任申健脾丸、薏米、山药、芡实煮粥。肾虚的人可以吃六味地黄丸，炖鸡配枸杞天麻。对于肝火重的人，丹栀逍遥丸和菊花茶可以护肝。

护肝秘方4。喝酒前吃点东西

喝酒的秘诀就是先吃再喝。少喝酒自然危害更小。如果一定要喝，想采取一些预防措施，就要尽量多吃食物，以缓冲肠胃。吃了之后可以在你的胃粘膜和肠粘膜上形成一层保护膜，既保护了你的肠胃，又防止了一些酒精进入你的血液，减少了你的醉酒。

护肝秘方五、注意饮食平衡

饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味不偏不倚，尽量少吃辣。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏，避免过量饮酒造成的肝损伤。

保护肝脏的秘方6。保持适当的锻炼

保护肝脏的最后一个秘诀是加强锻炼，提高免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人应该坚持体育锻炼，做一些慢走、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体热，控制体重增加。

❂养肝护肝的食物

1.草莓

草莓不仅能养肝，还能治肝火。从中医的角度来说，草莓清凉酸甜，能养肝护肝。

另外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，帮助身体吸收铁元素，滋养细胞；其天然抗炎成分可以减少自由基的数量，从而保持脑细胞活性，帮助提神醒脑。

2、柑橘

柑橘富含vc，有助于肝脏解毒，但你不应该多吃。吃多了容易生气。空腹耗伤胃。

3.梨

梨营养丰富，能护肝助消化，所以常被用作肝炎、肝硬化的辅助治疗。

4.李子

李子含有一种黄素苷，是干扰素诱导剂。同时，中医认为李清热具有清热生津、清肝利水的滋补保肝作用。

5，西红柿

西红柿富含vc和番茄红素。肝功能异常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴作用，可作为肝炎患者的日常饮食。

6.红枣

红枣有滋养五脏和血的作用。鲜枣富含vc，可以经常食用。

7.亲爱的

蜂蜜和水可以按1: 5的比例一起使用。也可单独使用，保护肝脏，提高免疫力，增强巨噬细胞吞噬能力，增加干扰素产量。

8.香蕉

香蕉凉，有养阴的作用。据说每天一根香蕉可以预防肝硬化。