提神醒脑的五类食物 吃出精神绿色健康的提神好物
小雨养生店说到提神的食物，咖啡和茶大概是第一个列出的。的确，现在咖啡似乎是每个人的日常需求。尤其对于上班族来说，早上上班前或午休后喝杯咖啡，不仅是一种享受，还能驱除疲劳。但是长期喝咖啡会有一种依赖感。有时候你并不累，但是一旦到了那个地步，你就会习惯一杯咖啡。久而久之，咖啡会对你失去提神的作用，同时对你的健康也没有好处。
除了咖啡，还有许多食物实际上可以帮助人们提神。看看还有什么对提神有好处的。
水
人体的三分之二是由水构成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质来顺利进行。因此，疲劳是最高的脱水信号也就不足为奇了。早上喝一大杯水不仅有助于身体保持水分，还能促进新陈代谢。如果你觉得白水难喝，可以尝试制作适合自己口味的调味水，或者加入一些橙汁、柠檬汁，做成提神的水。
蛋白质
选择瘦肉蛋白，丢弃饱和脂肪含量高的食物。蛋白质是肌肉的基本成分，其氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于维持敏锐度。吃富含OMEGA-3的鱼吃瘦肉蛋白也是很好的提神食品。这种必需脂肪酸可以抵抗消耗能量的抑郁症。如果太累无法补充双倍营养，可以试试咖喱汁蒸三文鱼。
碳水化合物
碳水化合物是大脑能量的来源，但碳水化合物在为大脑灰质提供能量的同时，也在缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于后期睡眠。红薯、燕麦片等全谷物也含有碳水化合物。如果你不吃某一餐，你会失去能量。要想避免疲劳，补充营养很重要。所以一定要吃早餐，吃一大碗燕麦片，为大脑和身体提供能量。
菊粉
菊粉在许多食物的成分表上，从能量棒到燕麦片。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱和生姜中。菊粉不仅能让你在更长的时间内感到饱腹，还有助于保持正常，还能促进身体对铁的吸收，所以对对抗贫血也有帮助。可以试试烤姜片加到汤里。人们认为它们还富含益生菌，可以提高免疫系统。这样就可以避免小病造成的精神缺失。
含镁食物(坚果、青菜等。)
镁，矿物界的无名英雄，对能量的产生至关重要。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁就能达到你想要的提神效果。坚果和种子，绿叶蔬菜如甜菜和菠菜富含矿物质。不要忽视豆腐，它也富含镁。
这些日常提神的东西不仅有很好的提神效果，而且对身体也有很多好处！
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