修腰减肚腩 一星期减2斤
大曾养生上腹部聚酯纤维
年龄降低新陈代谢率。喝冷冻饮品，吃冷食，会影响血液循环系统，引起水肿。肥肉往往堆积在上腹部，也就是胃里，肿得像个球。
特征:上腹部肿胀，胃痉挛，全身水肿
(1)不喝冷饮
冷冻饮品通常添加糖水，约等于6方糖，热量约为60卡。另外，冷食会减慢下半身的血液循环，引起下半身水肿。此外，冷食会堵塞胃，影响胃内血气运行，使胃内食物难以消化，形成胃痉挛。
(2)吸收不同的纤维
其实最健康的减腹方式就是健康饮食。从不同的蔬菜和水果中吸收纤维，可以减轻腹胀的感觉，有助于排便。以下菜单是营养师斯蒂芬为减腹量身定做的。
减腹菜单斯蒂芬:
这份菜单含有大量的蔬菜和水果纤维，有助于排便和平腹。可以吃3天，每隔一周再吃一次，一周瘦1-2斤。
早上:一碗脱脂牛奶和麦麸，一杯新鲜混合水果
下午:1碗杂蔬菜汤，1个红薯
晚：糙米饭1碗 青菜1碟 蒸豆腐1碟 卡路里：1,100kcal
晚上:糙米1碗青菜1碟蒸豆腐1碟热量:1100千卡
下腹脂肪
OL经常坐在办公室，吃饭喝水少，所以很多人会便秘。如果经常驼背，脂肪更容易堆积在腰腹之间，小腹容易出现在小腹。在这种情况下，脂肪大多是固体。
特点:肚子是真型
排便
如果一周排便不能超过3次，大便可累积至5公斤。如果你能解决便秘问题，你的肠道废物就能被清除，你就能减肥。
腹式呼吸清除便秘
第一步:躺在地上，双脚弯曲45度，双手平放在腹部，用鼻子吸气3秒。
第二步:用嘴呼气6秒钟，一只手轻轻按压腹部，另一只手让背部休息，感觉背部微微下压。
第三步:最后通过鼻子呼气1秒，双手向内按压腹部两侧肌肉，固定肠的位置，集中力量运动，重复整套10秒运动5次。
做法:每晚做一次，重复5次，甚至做1周，就可以养成每天上厕所的习惯。
脂肪松弛
如果肚子里的肉比较松或者能挤成很多肉，那收紧赘肉就是胖型肚子可靠的腹部运动。
特点:松肚泡型。
练习一:躺在地上，弯曲双腿，双脚贴地；然后，双手交叉胸前，用腰力向上提起上身，然后躺下做10次，收腹。
练习二:平躺在地上，双脚伸直，双手伸直，身体两侧平放。吸气，慢慢抬腿到45度再呼气，保持移动5秒，然后慢慢放低脚，做15次收紧腹部和大腿。
练习三:双手平放在地上；推上小腹，上身抬高20下，小腹即可闭合。
练习:一周两三次，一个月可以修复腰腹1-2寸。
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