晒太阳的好处 专家教你怎样晒太阳

随着天气渐渐转晴，大人小孩都愿意享受外面阳光的爱抚。研究表明，日晒可以补充维生素D，促进钙的吸收。从中医角度看，晒太阳可以强身健体，补充“杨琪”。那太阳怎么最健康呢？请看边肖收集的精彩食谱。

晒背，脾胃。

"阴在前，阳在后，可以补充阳气."专家指出:“阳气虚弱会使人感到手脚冰凉，常伴有脾胃不适，如怕胃寒或吃了凉的东西后腹泻。春天晒背可以驱除脾胃的寒冷，有助于改善消化功能。”此外，清代医生曾指出“背为阳，心肺主之”，晒背可疏通背部经络，对心肺大有裨益。

擦干双腿，不要抽筋。

“老冷腿”要经常出来晒太阳。晒腿可以有效祛除腿部的寒冷，缓解腿部抽筋，加速腿部钙的吸收，使腿部骨骼更强壮，预防骨质疏松。专家说:“特别是对于风湿性关节炎患者，春天晒太阳可以激活血管，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位。通过太阳的刺激，人可以感受到轻腿轻脚，消除疲劳。”

晒头顶，补充钙质，促进头发生长。

头顶的太阳能充分促进钙的吸收。洪昭光说，许多人喜欢在阳光下晒太阳时戴帽子。其实春天阳光没那么强。穿厚衣服戴太阳帽根本起不到晒太阳的作用。尤其是对孩子来说，父母总是给孩子戴帽子，因为他们害怕太阳伤害他们娇嫩的皮肤。其实只要控制好时间，把孩子的头晒一晒，对大脑的发育、头骨的生长、头发的生长都有帮助。

专家说，在春天，最好在上午10点到11点晒太阳。因为此时阳光中的紫外线较低，可以让人感觉温暖柔软。另外，不同年龄段的人承受阳光的能力不同，日晒时间长短也不一样，婴幼儿每次15-30分钟左右，中青年每次1-2小时，老年人每次20-30分钟。

边肖提醒:不要透过玻璃晒太阳，那样不会起到应有的作用，还要采取适当的防晒措施，比如使用防晒霜和戴墨镜。