女性自我治愈/书写痛苦，记录也可以减轻痛苦？
韩亚养生很久没有和研究生毕业的朋友聊天了。她说第一次就想哭。原因是她毕业临近写了最简单的三分之一的论文，最难的部分还没有开始，学校的国外访问名额因为没有考英语而错过了。她说很多研究生是因为论文自杀的，所以很焦虑，失眠，甚至停课。作为一个被她论文深深虐过的人，我知道她面对的是什么，但幸运的是，每次她有事，总是找我倾诉。
但是，随着我们走向社会，和以前的朋友分道扬镳，尤其是在我们有了没有任何交集的不同生活之后，当我们遇到一些自己难以忍受的困难和痛苦时，往往找不到可以彼此倾诉，彼此理解的人。对于生活中的一些个人创伤经历，比如婚姻失败，亲人去世，癌症等。，每个人的感受都不一样。每个人对这些大苦都有不同程度的体验，通常很难通过口头表达充分诉求。如果我们把它们留在脑海和血液中，即使我们走在平坦的土地上，我们的生活也会因为太重而困难。
那么，我们应该如何处理那些影响和塑造了我们自身的形成和生活的创伤性事件呢？我们如何才能让这些痛苦的经历成为我们前进的动力，而不是我们探索的障碍？
相关调查试图利用写作计划来测试人们的疼痛是否可以得到改善。两组受试者也被随机分配。一组被要求每天用十五分钟写下一些日常琐事，另一组被要求用同样的时间写下生活中痛苦的事情。经过连续五天的实验，这些受试者又回去了。然而，当这些受试者在六个月后被再次召回实验室时，他们的生理和心理状态完全不同。
被要求写下日常生活琐事的受试者的健康水平和精神状态几乎和以前一样，甚至比以前更差，但被要求写下痛苦往事的受试者的身体状态和精神状态却得到了极大的改善和提高，而且仅仅是不到一周的时间，每天写十五分钟。
同样的实验也被用来测试身患绝症的人。发现每天记录自己癌症造成的心理痛苦和身体痛苦的患者，比从来不记录任何事情的患者更健康，对生活的态度更积极。
美国一些为吸毒者提供免费体检等帮助的机构也实行了同样的计划，鼓励曾经的吸毒者记录自己的痛苦和艰难的生活状态。即使这些机构受到了人们的批评，但在某种程度上，它们确实让一些吸毒者变得更好，不仅让他们知道这个世界上还有别人的理解和帮助，也让他们学会并试图以独立的方式调整自己的情绪，以更好地应对生活。
我们所认为的记录，可能更像是日复一日重复的单调生活中的流水账，但其实记录本身就是一种自我的话语，可以让我们放下恐惧和逃避，面对和整理无法言说的痛苦过去，通过清晰而有逻辑的记录找出真正的问题，在破碎的情绪中获得力量，而不是一味的沉浸其中或者掩埋锁定，让它们像幽灵一样打断我们当下的瞬间。
写作是一个诚实对待自己和生活的过程，即使没有人可以倾诉，也能让我们从活动中获得平静。
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