适合夏季做的运动有哪些 夏季做什么运动好
乔瑶瑶夏天适合做什么运动？保持健康的方式每个季节都不一样。运动是保持健康的好方法，那么夏天什么运动好呢？大家一起来看看吧！
运转
跑步是最方便的运动。每天只需要半个小时，你会发现跑完步，整个人的精神状态会突然提高很多。跑步前要做好热身运动，避免跑步过程中可能出现的损伤，增强跑步的运动效果，让我们的脂肪燃烧的更快。
仰卧起坐
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉。如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹部肌肉的弹性，还可以保护背部，改善姿势。30岁以下，每分钟45 ~ 50；30岁最好每分钟做40 ~ 45；40岁，应该在35/分钟左右；50岁应该力争达到每分钟25~30。女性可以适当降低标准。
每天走楼梯
爬楼梯是一项很简单的运动，只要你每天少坐电梯，坚持爬楼梯。走路的时候踮起脚尖，但是你有很好的肌肉收紧小腿，让小腿紧绷，瘦瘦的，很美。每天只要步行半小时，不浪费时间，就能有很好的减肥效果，是上班族可以使用的标准减肥方法。当然，这不仅限于上班族，我们也可以在家来回走动。
单人汽车
许多健身房都有旋转自行车，设计成非常适合有氧训练。但是一般的自行车训练室太小，很多人在之前的训练中容易出现房间缺氧的情况。虽然健身房的设计是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来促进减肥。但是我不赞成一边减肥一边放弃健康。如果想在户外骑车减肥，建议使用山地车(只是城市有限速，环境不是很好)。
爬山
爬山不仅可以锻炼身体，还可以陶冶情操。是一个不错的健身项目。它不仅能增强肌肉和骨骼，还能提高腰部和腿部的力量、旅行速度、耐力、身体的协调和平衡等身体素质，增强心肺功能，增强抗病能力。一边减肥一边运动，一举两得！但攀岩前要了解自己的身体状况，老弱病残要谨慎。
游泳
游泳不仅是减肥的好方法，也是很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。但是很多人游不好泳，可以用在游泳池里快走代替，对提高心率有很好的效果。但会游泳的朋友也要注意游泳减肥，不要游泳比赛，不要追求速度，只要满足心率要求，注意充足的摄氧量。游泳是一项全身运动。一个人在标准游泳池里跑20分钟消耗的热量相当于以同样的速度在陆地上跑一个小时。可以陶冶情操，磨炼游泳意志，强身健体。
肚皮舞
如果你不够自信，或者你正在寻找一个不同的锻炼课程，肚皮舞可能很适合你。与大多数人的想象相反，肚皮舞并不仅仅是扭肚皮，它包含了很多后仰和全身拉伸的动作，其健身效果类似于练瑜伽的静态动作。
扭呼啦圈
呼啦圈，又称健身圈，是老少皆宜的运动。经常参加呼啦圈运动可以保持良好的身材，使身体的腰、腹、臀、腿部肌肉不僵硬，不退化。而且扭呼啦圈还可以帮助肠道蠕动，帮助消化排便，更好的帮助减肥，帮助清除体内垃圾，从而达到美容的效果。
跳绳
跳绳每半小时消耗400卡路里，是一种非常有效的有氧运动，也是一种健美运动。对心肺系统、协调、体态、减肥等各个器官都有很大帮助。
单腿站立
站直，膝盖稍微放松，慢慢把右腿抬高到和腰一样高，这样两腿之间就能形成90°的直角。同时，双手举到肩膀那么高，保持这个姿势10秒，然后放下，然后继续换腿，直到腿酸痛。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部的脂肪快速减肥。
瑜珈
如果你想学习瑜伽，你必须准备一套宽松的瑜伽服和瑜伽垫。如果动作不协调或者柔韧性差，就不要选择瑜伽，因为瑜伽中有很多动作是需要柔韧性来达到的。如果灵活性差，你的朋友很可能会伤害你的身体，所以不值得。长期练习瑜伽姿势、调息和放松可以预防一切疾病，瑜伽的深呼吸运动可以增加体内细胞包括脂肪细胞的氧气吸收，使氧化增加，燃烧更多的脂肪细胞，从而达到良好的减肥效果。
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