蜂蜜渍坚果的做法 坚果选择推荐
文小叔说养生蜂蜜营养丰富，味道鲜美，自古以来就被广泛用于保健。最近日本明星和模特之间刮起了一股蜂蜜减肥法的新潮流——蜂蜜渍坚果。蜂蜜作为饮食控制的辅助产品，不仅美味可口，而且具有抗衰老、美容、抗疲劳、燃烧脂肪、预防骨质疏松和贫血等多种保健作用。
蜂蜜会弄脏坚果
美国国家蜂蜜委员会指出，蜂蜜富含维生素和矿物质，是一种可以替代糖的营养选择。日本TBS电视台的热门节目《世界松子不知道》制作了坚果特辑。请到日本第一本出版坚果专用保健书《美玉》，介绍蜜渍坚果的保养饮食。
这种美味营养的饮食可以通过选择自己喜欢的坚果来制作。日本刮起一阵旋风。日本女艺人罗拉、AKB48成员儿玉遥等，还有很多明星和模特都把它作为控制饮食、美容养生的辅助营养食品。
蜜汁坚果推荐坚果
杏仁水果
杏仁主要分为中国杏仁和美国杏仁，同属不同属，外观和气味也不同。美国的杏仁一般会变成杏仁坚果和杏仁，外观比较圆，体积比较大，常见于零食和甜点中。
杏仁是抗衰老不可缺少的成分，坚果中维生素E的含量最高。维生素E具有清除体内活性氧的作用，在美容和抗衰老方面起着非常重要的作用。此外，杏仁还富含维生素B2，不仅能消除眼睛疲劳和身体疲劳，还能帮助燃烧脂肪。对于容易发胖的人来说，杏仁是减肥的好帮手。但由于一卡路里的杏仁本身就有7千卡，建议成年女性每天吃10~15粒。
腰果
富含油酸、蛋白质、维生素B1、镁、锌、铁等矿物质。锌可以滋养头发，防止脱发，帮助钙的吸收。边吃腰果边喝牛奶，可以提高钙吸收率。镁可以预防骨质疏松，铁可以预防贫血。维生素B1是一种容易流失的营养素。多吃腰果补充维生素B1，可以增进食欲，缓解疲劳，适合体力劳动者。
胡桃
核桃是高热量食物，每100 g含673kcal，果肉60%~70%是脂肪，其中亚油酸占大多数。与其他坚果相比，蛋白质质量更好，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E和其他维生素。此外，还有钙、铁等成分，被称为“贵族的美食家”。每天少量摄入有助于降低胆固醇，促进新陈代谢，预防肥胖和糖尿病。
花生
富含维生素B2、维生素C、维生素F和维生素B3，对修复粘膜和促进皮肤细胞活化有很大作用。维生素B3是人体不可缺少的维生素，有助于保持肠道健康，改善头痛和疲劳。
蜂蜜染色坚果来做这个
第一步。在烤箱里烤10分钟你最喜欢的坚果。
第二步。将冷却的坚果放入容器中，倒入蜂蜜，充分浸泡坚果。
第三步。泡至少7~10天享受。
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