酸奶对胃有好处吗 吃酸奶的好处

酸奶是许多人生活中最喜欢的饮料，不仅味道好，而且营养价值高。那么吃酸奶有什么好处呢？喝酸奶会发胖吗？长期喝酸奶有什么危害？吃酸奶能减肥吗？今天我带着这些问题给大家说说苹果绿色健康网。

吃酸奶的好处

1.它有美容的作用:调查显示，喝酸奶的人皮肤往往比较湿润，这是因为酸奶中的磷和钙有通便的作用。生活气血不足，营养不良，脂肪肝的人不妨多喝点酸奶，好处还是蛮多的；

2、具有通便作用:酸奶中富含的有机酸能促进胃酸的排泄，对于

润肠通便，对食物消化有很大帮助。所以肠胃不好，消化不好的人可以定时吃；

3.具有祛痘的功效:酸奶中的高活性无机矿物质以及锌、维生素A、维生素E等微量元素的存在，能有效帮助人体排泄毒素，减轻痘痘的影响，缓解痘痘的症状；

4.它具有补钙的作用:酸奶中富含的钙和乳酸的结合，大大提高了人体对钙的吸收。所以一般建议饭后半小时到两小时之间喝一杯酸奶。当然，睡前喝杯酸奶也不错；

5.具有降低胆固醇的作用:随着生活水平的不断提高，人群中高胆固醇、高脂血症也频繁出现，经常喝酸奶可以帮助人们降低胆固醇和血脂；

喝酸奶会发胖吗

一般来说，我们说不，原因如下:

1.酸奶是一种低热量的食物:我们都知道酸奶中的热量很低，其中所含的营养成分也很容易被人体吸收，不会在人体内长时间聚集，所以不用太担心会发生什么。胖；

2.乳酸菌的存在:我们都知道乳酸菌可以调节肠道，帮助消化，所以可以避免一些肥胖因素；

酸奶的好处很多，但要提醒的是，如果平时胃不太好，建议睡前不要喝，以免引起腹胀、胃痛；

长期喝酸奶有什么危害

我们说酸奶的主要作用之一是帮助消化，但是长期饮用可能会导致胃酸过多，破坏肠道内菌群的平衡，反而影响消化功能。所以我们说长期不喝，可以改用其他乳制品。

吃酸奶能减肥吗

我们需要区别对待这个话题。酸奶可能有助于减肥，但如果依赖酸奶，可能会夸大酸奶的减肥效果。为什么说酸奶有一定的减肥效果？因为你喝很多酸奶会减少其他物质的摄入，这必然会减少热量的摄入。饭后喝酸奶确实有助于消化，防止人体内脂肪堆积，所以对减肥有一定效果。但盲目喝酸奶也可能属于节食减肥，不利于健康。所以不能靠酸奶减肥。

喝酸奶的最佳时间

我们说喝酸奶的最佳时间大致可以分为三个阶段:

1.早上时间:有句话叫早上要吃好，中午要吃好，说明早上一定要吃的营养。酸奶营养丰富。如果早上喝，可以及时补充人体所需的营养。但是需要注意的是，早上不要喝酸奶空，最好搭配一些面包和粗粮一起吃；

2.晚上时间:科学显示，从晚上12点到早上，人体的钙含量相对较低。晚上睡觉前喝一杯酸奶可以帮助人体补充这段时间的钙。因为酸奶中的乳酸和钙能很好的结合，有利于促进钙的吸收；

3.饭后半小时至2小时之间:由于此时人体的胃液会被稀释，此时喝酸奶有助于肠道吸收酸奶中的有用物质；

吃酸奶的注意事项

虽然酸奶有很多好处，但是吃的时候还是有需要注意的地方。下面我们来看看:

1.不要空在胃里喝酸奶:酸奶中的益生菌有利于人体肠胃活动，帮助人体吸收各种营养成分，提高免疫力。而且如果在胃里喝酸奶空，会增加胃里的胃酸，杀死益生菌，大大降低酸奶的功效；

2.长期不喝:酸奶虽然对人体有好处，但它的作用只能是辅助作用。一旦长期饮用，会导致胃酸过多，影响身体的消化和排泄；

3、胃酸过多的人不宜饮用:因为胃酸过多、腹胀的人如果再喝酸奶会有影响。

胃和胃对胃酸的排泄只会加重胃酸的情况，只会导致胃部不适的加重；

4.酸奶不应该加热:我们都知道酸奶的储存温度比较低，但是有些人更喜欢热饮，会加热酸奶，但是知道加工酸奶中的益生菌会被杀死。这种情况下，营养成分会大大减少，所以最好不要加热酸奶；

5.注意生产日期:酸奶保质期比较短。一旦喝了过期的酸奶，会引起腹泻和腹痛，所以喝的时候一定要注意生产日期；

酸奶不能和任何东西一起吃

1.避免酸奶和大豆:因为大豆中的某些元素会影响人体对钙的消化吸收，切记不要和大豆一起吃；

2、避免酸奶和药物搭配:有些人会有一些不良习惯，喜欢在吃药的时候喝酸奶，但不知道类似的胃药和抗生素搭配不上；另外，需要说的是，酸奶喝多了，胃肠道会酸性更强，会破坏药物的包衣层，影响药物的发挥。而且酸奶与药物的间隔时间最好在2小时以上；

3、避免酸奶和火腿:生活中很多人喜欢吃三明治里的火腿，所以早餐很容易搭配酸奶和火腿，但如果这样吃，更容易致癌；

4、避免酸奶和咸鱼:因为咸鱼在生产过程中会产生更多的亚硝酸盐，酸奶中的有机酸与亚硝酸结合会产生更多的致癌物；

谁不能吃酸奶

1.胃弱的人:因为酸奶中的有机酸会在胃中产生更多的胃酸，胃弱的人建议不要多吃，否则会增加胃的负担；

2、糖尿病患者:因为市面上的酸奶基本上都是加糖的，如果再吃酸奶，会增加体内的糖分，加重糖尿病的症状；

3、很小的孩子不适合:因为很小的孩子肠胃功能还不够成熟，这个时候给宝宝喝点酸奶只会增加胃的负担，不利于宝宝的健康，尤其是一岁以下的宝宝；

孕妇可以吃酸奶吗

我们说可以。尤其是在怀孕后期，孕妇需要大量的钙和蛋白质，而酸奶中的这些成分恰恰更多，有利于马宝对营养物质的摄入；

这里需要说明的，酸奶基本上是乳酸菌发酵制成的。如果怀孕初期孕妇的妊娠反应比较大，就不要再喝酸奶了，因为这说明孕妇体内的胃酸已经比较多了，这个时候没必要再喝了。饭后可以吃一些帮助消化。对于缺乏胃酸的人来说，喝酸奶当然是合适的。

通过上面的介绍，相信大家都会觉得豁然开朗，希望本文能为大家树立一个科学的喝酸奶的习惯。