运动减肥要注意哪些
养生球的王露导语：第一，人瘦，脂肪少，肌肉力量弱，体力差，往往内脏不健康。运动时，先慢慢锻炼基础体力，逐渐增强肌肉力量、耐力和身体柔软度，然后进行负重训练，参加有氧运动、跳绳、游
第一，人瘦，脂肪少，肌肉力量弱，体力差，往往内脏不健康。运动时，先慢慢锻炼基础体力，逐渐增强肌肉力量、耐力和身体柔软度，然后进行负重训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦子要特别注意饮食。我们应该多吃富含蛋白质的食物，以改善内脏功能和肌肉力量，同时也要多吃维生素。
第二，看起来比较瘦，但是脂肪很多的人，往往肌肉力量和内脏都比较弱，体力也不好。适合这类人的运动有散步、爬楼梯、跳绳、游泳等可以燃烧脂肪的运动。饮食应避免暴饮暴食，少吃甜食和高脂肪含量的食物，但要摄入高蛋白食物。
三、体重在标准体重范围内，但上臂、臀部、腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，你可以参加任何运动，比如打球、游泳、骑马等。有氧运动比较好。但如果不规律运动，就不能暴运动。做每一项运动前，都要做热身运动和体操，增强肌肉力量。只需注意营养均衡，食物摄入适度，晚饭少吃，但不要过量摄入脂肪类食物。
第四，身体各个部位皮脂厚度太厚，重量太重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱。日常生活中，爬几级楼梯的人都会“气喘如牛”。这样的人应该多做有氧运动，多游泳，这样可以消耗脂肪。经常做静态拉伸运动，增强肌肉和骨骼。我还想提醒你，既然肥胖的人往往有高血压的倾向，请在运动前测血压，注意自己动作的正确性，但不要过度运动。如果你身体不好，你应该停止锻炼。永远不要过度节食。每天可以摄入840 ~ 1260卡路里(200 ~ 300卡路里)，保证营养均衡。不能急剧降糖，以免血糖下降，增加空腹感。
总之，无论用什么方式方法去锻炼，都要遵守一个原则，就是“因人而异”，循序渐进。
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