腰酸背痛怎么办 让白领远离疼痛的保健操
健康养生知识白领每天都要坐很久，伏案写作，看电脑，站很久等等。如果他们加班，他们没有得到足够的锻炼和睡眠，随着时间的推移，很多疼痛经常发生。这些痛苦真的降低了白领的“幸福感”。要治疗这些疼痛，我们只需要做四个练习。
手腕疼痛，手臂伸展和手腕旋转
手腕疼痛多为长期打字、移动鼠标或书写所致。这时，你不妨多做一些“伸臂扭腕”的动作，右手握在头前，掌心向上，拇指向下，小指向上，这样手腕就可以向右下收紧；同时左手伸至左臀，手指下垂，拇指向上，小指向下，使手腕向右下收紧；然后，同时尽量向上伸右手，尽量向下伸左手。同时通过鼻子慢慢吸气，使手腕感到酸痛麻木，得到调整。最后用嘴慢慢呼气，慢慢放下手臂。然后换成左手向上右手向下，同样的方式运动。反复伸臂和旋转手腕可以缓解手腕疼痛，增强手腕功能。
肩部和颈部疼痛和摆动
对于抬肩盯着电脑屏幕引起的肩痛、颈痛、落枕，玩电脑一小时后要“摇头”三分钟，因为这个动作可以祛瘀活血，帮助调整长期不活动的颈椎，避免肩部和颈部的血液凝结，使累积的疲劳容易散去，避免一天早上醒来突然“落枕”而无法转动颈部。
眼睛酸的眼部按摩
至于现代人由于电视、电脑、学习、工作等原因过度使用视力，使眼睛发酸，容易流泪、疲劳、过敏、畏光、视力下降等。，他们可以经常按摩左右“眉毛”(竹点)、“眉毛中点”(鱼腰点)、“眉毛”(丝竹空)、“下半身”同时，还可以经常吃对眼睛特别有益的食物，如杏子(欧洲进口干果)、柿子、加州油桃、红薯叶、生菜、桑葚汁、黑豆浆、菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜(油炸)、鲍鱼粥、芒果、哈密瓜、橙子、金橘等。
背痛，背痛，左右摇晃你的腿
对于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、麻木等，每两小时“左右摇晃双腿”五分钟为宜，可立即改善下肢循环，缓解膝、腿、腰的僵硬。或者拉伸，放松脊椎，自由呼吸。或者站直双脚，脚尖向上向内倾斜，使整个脚后面的经络感到酸痛，整个脚的循环变得更好。
文章评论