手腕疼是怎么回事 打网球手腕疼是怎么回事 打网球手腕疼怎么办

打网球时经常会出现手痛。一般来说是技术不正确，用力过猛造成的。那么打网球的时候手腕有什么痛呢？打网球手腕怎么疼？

网球手腕痛是怎么回事

第一，手腕力量不足。MM比较常见。说实话，是先天的，几乎没有什么灵丹妙药可以一下子解决。只有坚持锻炼，击球时尽量保持手腕固定。

第二，眼睛没看到球。很多人在击球的瞬间基本都是抬起头向前看，所以传入的球没有打到球拍的中心，错过了球拍的甜蜜区击球造成的球拍过度震动，导致手腕抖动。你有没有感受过击打球拍中心的轻松和费力？这就是拍面上甜蜜点的优势。

第三，误学。人们认为打网球和打羽毛球是一样的，所以按照羽毛球的动作击球对初学者影响不好，特别容易造成运动损伤。因为羽毛球拍和球在普通人的力量和能力范围内，所以很容易控制。但是网球拍和球的力量远远大于普通人的肌肉。因此，错误的手腕划水可能会对手臂肌肉、手腕和肘关节造成运动损伤。还有人误学专业大师的技术动作，以为阿加西或费德勒等明星的动作都不错。其实所有的明星都有自己独特的技术动作，不是每个人都能模仿的。尤其是大师的手腕动作，是经过多年的锻炼和积累才自由掌握的，初学者千万不要模仿！

打网球手腕疼怎么办

1.仙人掌150 ~ 200克，冰片15克。仙人掌洗净，去刺，切碎，加入冰片，捣碎成糊状。使用方法:将药膏涂在患处，然后用敷料覆盖，用胶带固定。每天换药一次，连续服用5 ~ 6天。

2.生栀子10g、石膏30g、桃仁9g、红花12g、土鳖虫6g。研成粉末，用75%酒精浸泡，加入适量蓖麻油调成糊状备用。使用时，可用纱布将药膏敷于患处，用胶带固定，隔天更换一次。

打网球的注意事项

在烈日空的夏天，如果长时间将身体暴露在恶毒的阳光下，不仅会让身体疲劳得更快，还容易中暑。另外，由于目前臭氧层的保护越来越少，烈日炎炎对皮肤造成的伤害也不容忽视。

因此，在烈日下玩耍时，最好戴一顶轻便的帽子。还有，千万不要赤膊上阵，这样不仅会伤皮肤，还会伤皮肤。

一般在炎热季节练习或比赛前一小时左右喝500毫升以上的水。通常喝稀释的运动饮料比较好，不仅味道好，而且比普通的水更容易被身体吸收。

在练习和比赛中，也要多次喝水，但一次只能喝一两杯，不能喝太多。

经过练习和比赛，很多人马上开始“狂饮”，这绝对是不可取的，会大大增加你胃部不必要的负担。还有，切记不要喝真正的“冰水”，以免过度刺激喉咙，让自己“哑巴”。