亚健康症状 中医帮你扶正气
大家来养生导语：我国亚健康人群的发病率占总人口的70%-75%，尤其是中年知识分子和脑力劳动者。专家指出，从中医角度看，亚健康人群的主要病理表现是正气不足，这是现代医学所说的机体免疫调节功能，“邪会聚，
我国亚健康人群的发病率占总人口的70%-75%，尤其是中年知识分子和脑力劳动者。专家指出，从中医角度看，亚健康人群的主要病理表现是正气不足，这是现代医学所说的机体免疫调节功能，“邪会聚，其气会虚”。如果免疫调节功能差，各种疾病就会乘虚而入。所以告别亚健康，首先要帮助人体健康。
如何帮助“义”
第一，营养均衡。
任何食物都不能完全含有人体所需的营养。因此，我们不仅要吃美食，喝牛奶，还要吃粗粮、杂粮、蔬菜和水果，以满足科学、合理、均衡的营养理念。饮食合理，疾病在所难免。
第二，保证睡眠。
睡眠与每个人的健康密切相关。专家研究认为，睡眠应该占人类生命的1/3左右。如今，工作或娱乐导致的睡眠不足已成为影响健康的最常见和最严重的问题。值得引起高度警惕和重视，保证充足的睡眠。
第三，善待压力。
人之所以觉得累，是因为情绪让人紧张。因此，我们应该学会放松，从紧张和疲劳中解脱出来。要建立一个切实可行的目标取向，就要避免高自我期望带来的心理压力。人活在社会上有很多烦恼和波折。他们必须学会应对各种挑战，通过心理调节来保持心理平衡。
第四，培养兴趣。
爱好可以增加你的活力和兴趣，让你的生活更加充实，充满活力，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，还有助于治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
5.户外活动。
现代高度发达的物质文化生活让一些人在室内有空钥匙、电视、电脑，开车出门，远离阳光、新鲜空空气，往往处于压抑、厌倦的状态。所以每天花一至半个小时，远离喧嚣的城市，去农村照明，呼吸新鲜空高负氧离子浓度的气体。
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