亚健康症状 亚健康的饮食调养法
养生周硕士导语：处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但精神活力和适应能力下降。如果这种状态不能及时纠正，很容易引起心身疾病。其实调整这种状态并不难，所以针对你的亚健康表现制定一个合适的饮食治疗方案。
处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但精神活力和适应能力下降。如果这种状态不能及时纠正，很容易引起心身疾病。其实调整这种状态并不难，所以针对你的亚健康表现制定一个合适的饮食治疗方案。
1.亚健康表现为焦虑、恐惧、睡眠不足:多吃含有钙磷的食物。含有较多钙的饮食，如大豆、牛奶(包括酸奶)、新鲜橙子、牡蛎；比如菠菜，栗子，葡萄，土豆，鸡蛋。
2.亚健康表现的神经敏感性:要吃清蒸鱼，但要加一些绿叶蔬菜。吃饭前躺下休息一会，放松紧张的心情；也可以喝少量红酒帮助肠胃蠕动。
3.亚健康表现引起的头痛:咀嚼花生、杏仁、腰果、核桃等一些干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁和植物脂肪。
4.亚健康表现中的眼部疲劳:因为鳗鱼富含维生素a，所以午餐可以吃鳗鱼，另外吃韭菜炒猪肝也是有效的。
5.亚健康表现的弱点:吃坚果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧比较好。它们对增强大脑和记忆力有很好的效果。
6.亚健康表现的心理压力太大:尽量多吃含有维生素C的食物，如青花菜(美国柳叶菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(橙子、橙子、草莓、芒果)等。
7、亚健康表现有坏脾气:吃牛奶、酸奶、奶酪、小鱼干等乳制品。，都极其富含钙，有助于消除内热；吃香菜可以消火气。
8.亚健康表现的记忆力不好，忘记了:补充维生素C和维生素A，饮食中蔬菜水果的数量要增加，肉类等酸性食物要少吃。
9.富含维生素C和A的食物主要有辣椒(鲜、青、红)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、蜗牛、卷心菜等。绿茶还含有维生素A，每天喝一杯(加两次水)对提高记忆力也有好处。
日常饮食很重要，可以改善状态，调整体质，帮助你尽快找到健康的状态。
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