亚健康症状 当心大脑 亚健康

出门经常忘带钥匙，电话朋友经常忘词。我发现我的紧急报告不是下班后写的，甚至一两天后突然想起来想说什么，想做什么...你有过这样的现象吗？“我脑子有病吗？”当遗忘接连发生，影响生活和工作时，有些人就开始烦躁。医生提醒，健忘和无反应可能是大脑的“亚健康”，尤其是压力大的白领，应该及时调整工作和生活。

反应慢可能是大脑亚健康

“你的大脑可能处于亚健康状态。”9月16日，中国大脑健康日，据专家介绍，很多人认为没有中风、脑萎缩、阿尔茨海默病等疾病就意味着大脑健康，这是错误的观点。大脑健康不仅意味着没有脑部疾病，还意味着大脑功能良好。如果你觉得自己反应迟钝，忘词，头晕，情绪和性格发生变化，注意力分散，工作压力大，那么你的大脑可能是“亚健康”状态，要及时调整身体和生理状态。

现在很多人长期处于紧张、焦虑、抑郁、健康、失眠的状态，使大脑提前“衰老”或导致亚健康。如健忘，即大脑中最常见的记忆丧失，医学上称为暂时性动机障碍，单纯是大脑思维能力或检索能力的暂时性障碍。虽然暂时的健忘不能称之为早衰的征兆，但如果经常健忘，长时间不能改善工作或生活，很可能会提前进入老年痴呆症的行列。

20-50岁的高压人群容易招

什么是大脑亚健康？大脑健康的标准是睡眠好，反应好，气色好，表情好，行为好，参与性好。只有符合这六个标准的大脑才是健康的。大脑亚健康是指没有明显异常疾病，但经常出现疲劳、反应能力下降、适应能力下降、创造力差、自我不适的生理状态。

什么样的人容易出现大脑亚健康？根据临床经验，大脑亚健康人群主要是脑力劳动者、白领精英以及工作时间长、工作压力大、缺乏锻炼的人群。主要是中青年，年龄在20-50岁左右。生活方式的改变，暴饮暴食，少运动，压力大，让很多人年纪轻轻就患上了高血压，糖尿病，脂肪肝。这些不健康的身体导致大脑出现亚健康的年轻化趋势。

如果发现大脑可能“亚健康”，需要对大脑进行一次体检，评估自己有哪些问题，然后有针对性地调整生活习惯、工作方法、饮食、日常生活，克服不良习惯。如果问题特别顽固，生活质量或工作效率明显下降，可能需要及时就医，及时发现其他潜在脑病。

吃海鲜对大脑有害

国庆又来了，很多人都在期待海上狂吃海喝的假期生活。但是你知道，暴饮暴食和无节制的饮食也会导致大脑亚健康。因为吃得太多，更多的血液会流入肠道的血管，而大脑的血流量会减少，氧气和营养物质的供应会不足，从而损害大脑的健康，导致其亚健康现象。除了暴饮暴食，大脑亚健康的原因还有很多，比如不吃早餐、吃垃圾食品、睡眠不足、跪着睡觉、喝酒等。，容易造成大脑亚健康；此外，高强度和高强度的工作也会影响肾上腺和去甲肾上腺素的分泌和代谢，从而影响情绪，损害大脑中海马的记忆组织。所以，压力大的人容易得老年痴呆症。

手机坏习惯影响大脑

手机的辐射众所周知。频繁使用手机是否也是导致大脑亚健康的重要因素？目前对于频繁使用手机是否影响大脑健康尚无定论，但有相关研究表明，频繁使用手机，尤其是使用手机的不良习惯，确实会造成一些健康问题。比如美国的一些大学对肿瘤进行了相关研究，表明打人的机会增加了患脑瘤的风险。如果每天用一个小时手机，长远来看会增加脑瘤的风险。因为手机辐射可能会损伤用户的大脑，也可能导致老年痴呆症。

技巧

多下棋，多学习，多动脑，不要“生锈”

“用进废出”是生物发展的规律，对大脑也是如此。努力学习，往往能让人的记忆保持良好状态。但如果用脑不当，反而适得其反。

1.定期锻炼大脑。大脑就像一把刀，长时间不用会“生锈”。建议人们定期锻炼大脑，努力工作和学习是保持大脑良好状态的最好方法。要有好奇心，要有挑战新事物的勇气。多下象棋和围棋可以集中大脑，使脑细胞活跃，从而减缓衰老。

2.定期锻炼。运动不仅可以驱除大脑疲劳，还可以增加大脑重量和皮层厚度，有助于探索大脑智力。

3.调整生物钟。工作、学习、活动、娱乐、饮食都要有一定的规律，避免生物钟的紊乱。特别是保证睡眠质量和时间，成年人每天要睡7-8小时。

4.预防脑部疾病。脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤，可损害脑功能。不滥用药物、不吸烟、不酗酒也是保护大脑健康的好策略。

5.健康饮食。早餐一定要吃好，最好是全麦、糙米等谷类。吃饭的时候尽量咀嚼。

6.注意使用手机的习惯。养成使用手机的好习惯，充电的时候不要接。因为手机开机充电的前1-2秒发射的电磁波非常大，如果此时手机接听，电磁波会通过耳道侵入大脑。发短信的时候，不要把头离手机太近，否则也会被辐射损伤大脑。打电话时使用免提耳机接听，在电话接通前5秒钟不要让手机靠近耳朵；使用有线耳机，在办公室使用座机和扬声器。