红薯长胖吗 吃红薯淀粉会胖吗
一健养生商品目录
第一，吃红薯淀粉会胖吗
二、减肥又不能吃的食物
三、什么食物对减肥有好处
吃红薯淀粉会让你变胖吗
1.吃红薯淀粉会胖吗
吃红薯淀粉会胖吗？可以咨询专家。红薯淀粉是红薯加工的主要产品之一，可分为鲜红薯和干红薯。但由于鲜红薯淀粉的品质优于干红薯淀粉，所以多采用鲜红薯加工。因为切红薯麻烦，现在很少有人用干红薯加工淀粉。
2.甘薯淀粉的营养价值
红薯淀粉中的红薯含有人体所需的多种营养物质。每500克红薯可产生约635千卡的热能。其中，维生素B1和B2的含量分别是大米的6倍和3倍。尤其是红薯富含赖氨酸，而大米和面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多人没有意识到。
根据科学研究，吃红薯不会让人发胖。相反，红薯是一种理想的减肥食品。它的热量含量很低，比普通大米低很多，吃了不用担心发胖，反而可以减肥。红薯中还含有一种类似雌激素的物质，可以保护人体皮肤，延缓衰老。
3.红薯的热量高吗
很多人认为红薯热量高，尤其是胖妈妈或者减肥妈妈，但是又不敢闻红薯，不敢变色。其实不然，多吃红薯不仅不会增肥，还会有减肥的效果。
每100克鲜红薯只含0.2克脂肪，产生的热量只有99千卡，是大米的1/3。可见它的热量一点都不高，应该说是一种低脂低热的食物。
而且，淀粉是红薯中最重要的成分，熟红薯的热量和土豆一样，吃红薯时不用担心发胖。
值得一提的是，红薯和蜜饯混合煮熟后，热量比普通红薯高50%。所以，吃红薯最好不加糖或其他甜食。
减肥不能吃的食物
1.罐头食品
罐头食品，无论是水果罐头还是肉类罐头，都遭受了大量营养物质的破坏，尤其是几乎所有种类的维生素。此外，罐头制品中的蛋白质经常变性，大大降低了其消化吸收率，营养价值大大“缩水”。此外，很多水果罐头含糖量较高，以液体为载体摄入人体，使糖的吸收率大大增加，食用后可导致血糖急剧升高，胰腺负荷在短时间内增加。同时由于能量高，有引起肥胖的嫌疑。
2.油炸食品
油炸食品热量高，含有高油脂和氧化物质，经常导致肥胖。同时，这类食物也是导致高血脂和冠心病最危险的食物。在油炸的过程中，经常会产生很多致癌物质。研究表明，经常吃油炸食品的人，某些癌症的发病率远高于不吃油炸食品或很少吃油炸食品的人。
什么食物对减肥有好处
1.蛋白质增加饱腹感:鸡蛋和豆腐
早上吃蛋白质食物会让你一整天的食欲都下降，饱腹感足够了也不会觉得饿。这两种食物富含蛋白质。但是记住不要吃太多。美国的研究表明，人体每天最多可以吃两个鸡蛋的蛋白质。吃得太多容易导致高胆固醇。
2、高纤维、低热量:红薯
红薯是一种淀粉类食物，其纤维含量是大米的十倍，可以清洁肠胃，促进排便。此外，红薯中含有对人体有益的脱氢异雄酮，可以预防骨质疏松和乳腺癌。不过由于红薯的甜味比较丰富，建议食用时不要加糖。
3、增加胃肠动力:苹果、番石榴
很多人听说水果可以减肥，但那只是针对某些水果。其实有些水果也能增加人的脂肪，比如芒果、樱桃、葡萄，应该少吃。苹果和番石榴可以多吃，因为它们热量低，维生素丰富，可以让皮肤变得更好。
文章评论