高血压能冬泳吗 高血压患者可以冬泳吗 高血压患者不宜冬泳
芸芸健康养生在冬季运动中，很多人喜欢选择冬泳，但并不是所有人都适合冬泳，比如高血压患者。冬泳是一种在严寒环境下进行的体育活动。在冷水的强烈冷刺激下，整个皮肤的血管急剧收缩，迫使表皮血管中的血液回流到内脏和深层组织，从而导致血压暂时升高。高血压患者血压高，常伴有不同程度的血管硬化，尤其是舒张压常在100 mm Hg以上者，表现为血管弹性降低。如果参加冬泳的患者血压会暂时进一步升高，很有可能出现脑血管破裂出血、中风昏迷甚至死亡。因此，高血压患者不宜进行强冷刺激的冬泳运动。
不适合冬泳，可以用短期冷水刷训练
高血压患者可以在冷水中短时间运动。这是因为当身体暴露在冷水中时，表皮血管收缩，血压略有上升，只是时间很短；很快，表皮内的血管再次扩张，大量的血液流向皮肤的血管。这时的血压比没有接触冷水时略低。长期冷水运动后，经过反复的拉伸和收缩训练，全身血管的弹性增强，有助于调节血压。
高血压患者最好的冷水运动形式是冷水擦拭。这是冷水少量多次接触皮肤，刺激强度不强，容易被高血压患者身体接受的一种锻炼方法。刚开始水温不要太低，然后根据身体耐受程度逐渐降低。技术要轻，力要均匀。先擦上半身，然后穿上衣服坐下擦下半身。千万不要低头，弯腰，起来太用力。如果高血压伴有头晕，先用冷水洗脸，再用冷水洗脚。坚持一段时间，症状改善后再用冷水擦拭身体。
轻度高血压患者可适度冬季游泳
如果您是以下轻度高血压患者，可以酌情进行适量的冬泳运动。一种是青春期高血压，因为性成熟期的一些内分泌变化与这一时期心脏的快速发育有关。这类高血压主要表现为收缩压升高，可达140-150 mm Hg，而舒张压不高，一般没有头晕头痛等不良感觉，所以这类青少年不必避免参加冬泳。但冬泳运动强度要适当降低。通过科学适当的冬泳运动，血压不会升高，但可以促进恢复正常。
另一种是高血压，通常由过度劳累、精神紧张和疲劳引起。这种高血压不仅收缩率高，可超过140甚至150 mmHg，而且舒张压高，可达90-100 mmHg。这种现象可以减轻工作压力，合理安排生活，保证充足的睡眠和休息。随着过度紧张的消失，血压可以恢复正常。高血压患者也可以继续参加冬泳运动，但要明确诊断，并征求医生意见。
专家提醒，冬泳时应严格控制刺激强度，严格遵循冬泳的科学方法和保健要求。如果发现不适，应立即结束。
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