防秋燥吃什么 3种滋阴润燥食物推荐 白露养生吃什么 3款药膳滋阴润肺防秋燥
大家来养生进入千禧年，典型的秋季气候已经出现。秋天空，空气干燥是中医所谓的“燥邪应在肺”。此外，夏季津液枯竭，容易出现口干、鼻干、皮肤干燥、咽喉痛、咳嗽、便秘等“秋燥”。饮食要清润，那么哪些水果适合千禧季节呢？白露有什么预防秋燥的食疗方子？
秋季养肺食滋阴
“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”秋天对应人的五脏为肺，此时肺功能处于旺盛期。对于肺功能不好的人来说，秋天是一个滋养肺部的好时机。肺部娇媚肮脏，容易感受到秋燥之邪。我们应该选择更多的食物来滋阴润肺，那么哪些水果和食疗适合千禧年季节呢？
推荐3个白露季健康食疗处方
为防止白露季节秋季干燥，饮食中应多选择中药，如桂圆、山药、大枣、枸杞、百合、人参、沙参、西洋参、银耳、杏仁、川贝等。，对缓解秋季干燥有很好的效果，简单实用的药膳深受广大市民的青睐。
1.莲子百合
配料:莲子百合30克，瘦肉200克。
做法:莲子百合用清水浸泡30分钟，瘦肉洗净，放入冷水锅中煮开。锅内放入清水，莲子、百合、瘦肉一起放入锅内，加水煮熟。
功效:清肺、止咳、消炎。适用于慢性支气管炎患者。
2.脆皮山药
原料:鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克，醋、味精、淀粉、香油适量。
做法:将山药悄悄洗净，放入锅中蒸熟，取出后去皮，切成1寸的小块，切成两块，用刀拍平。烧热锅，倒入植物油。当油加热到70%时，加入山药，油炸至变黄，捞出备用。再热一个火锅，放入炒好的山药，加两勺糖和水，文火烧5、6分钟，然后转大火，加醋、味精、淀粉勾芡，撒上香油，开锅上桌。
功效:健脾和胃，补肺益肾。更适用于脾虚、肺虚咳嗽、哮喘患者。
3.银杏鸡
配料:银杏叶100克，去骨嫩鸡250克，蛋清2个，肉汤适量，白糖，绍酒，淀粉，味精，香油，盐，油，葱。
做法:将银杏去皮，放入油锅翻炒至六成，捞出剥去薄薄的外皮备用。将鸡肉切成1厘米见方的方块，在碗里加入蛋清、盐和淀粉，搅拌均匀。烧热锅，沥干油。等油煮到六成熟了，用勺子把锅里的鸡肉打散，加入银杏，继续翻炒。烹饪后，将油倒入漏勺中沥干油。然后往锅里倒入少量油，炒洋葱，再将绍酒、肉汤、盐、味精煮开，将处理好的白果鸡倒入锅里翻炒，用湿淀粉勾住细条，取出前将香油倒入锅里，搅拌均匀。
功效:适用于老年人咳嗽、气喘、尿频、崩漏、带下。
在千禧年的季节里，吃点水果润润嗓子，把它弄干
1.梨
中医认为梨性凉味甘，有滋养津液、润燥、清热化痰的作用。它们是燥邪横行的秋季消除“燥”火的最佳选择。秋梨的吃法不同，效果也不同。如果有咽干咽痛等上火症状，生吃。如果想到滋阴润肺、润喉化痰的功效，还是煮熟吃比较好。梨可以蒸，可以煮，也可以做成粥吃，还可以去除梨的凉性，吃起来更安全。
2.葡萄柚
柚子不仅营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠、方便排便等功能。葡萄柚中含有的天然果胶可以降低胆固醇含量，帮助钙和铁的吸收。
3.石榴
石榴味甘、酸、温，能有效抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，对咽喉干渴有很好的疗效。
4.葡萄
葡萄是葡萄科落叶木质藤本植物的果实，常被认为是珍贵的水果，也是世界四大水果之首。它不仅营养丰富、用途广泛、色美、味香、味美，而且可以鲜食，加工成酒、葡萄汁、葡萄干等。而且水果、根、叶都可以入药，全身都是宝。
5.龙眼
民间有句话叫“白鹿原一定要吃桂圆”，意思是白鹿原那天吃桂圆有一种奇妙的补身功效。这一天吃一个桂圆相当于吃一只鸡。不管有没有那么神奇，就龙眼本身来说，功效还是蛮大的。它不仅益气健脾、养血安神、滋润皮肤、美容，还能治疗贫血、失眠、神经衰弱等疾病。
秋天天气会慢慢转凉，夜风吹在身上，让人感觉很舒服。
秋季饮食防止秋季干燥
饮食保健对“秋燥”有很好的预防作用。特别建议多吃凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、番茄、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜梨、苹果、葡萄、菱角、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣、汤和粥等。尽量少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等，不宜吃烧烤类食物，以免加重秋燥症状。
增加水和流质食物的摄入量，提倡“5·12”法:“5·1”的意思是5杯，即早上起床后喝1杯开水，早餐喝1杯豆浆，午餐喝1碗汤，晚餐喝1碗粥，睡前半小时喝1杯牛奶；“两个”是指早晚各喝两杯茶。
秋天吃什么可以防止秋天干燥
1.青椒拌豆腐:
豆腐1个，青椒3个，香菜10g，香油，盐，味精。
豆腐用开水烫一下，取出冷却，切成1厘米见方的方块。青椒用开水焯一下，切碎，芫荽切碎。拌豆腐、青椒、香菜、香油、盐、味精等。，装在盘子里端上来。
益气宽中，金圣润燥，清热解毒。特别适合没有食欲或食欲不振的人。
2.百合莲子汤:
百合干100克，莲子干75克，冰糖75克。
百合泡水过夜后冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合和莲子放入清水锅中，用武火煮沸，加入冰糖，用文火煮40分钟。
安神养心，健脾和胃。
3.保藏百合:
60g生百合，2汤匙蜂蜜。
将百合用水洗净，放入碗中，倒入蜂蜜，在蒸笼中蒸30分钟，或晾干或风干。睡前吃七次。
清心安神。适合睡眠不安、惊悸失眠的人群。
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