瑜伽养生 瘦身瑜伽练出完美身体曲线
养生桃桃导语：减肥瑜伽可以瘦身，保持健康，保持身材。瑜伽可以锻炼全身，完美你的身体曲线。那么，什么样的瑜伽减肥效果最好呢？让我们一起学习吧！首先，躯干平衡吸气，弯曲左膝，向前
减肥瑜伽可以瘦身，保持健康，保持身材。瑜伽可以锻炼全身，完美你的身体曲线。那么，什么样的瑜伽减肥效果最好呢？让我们一起学习吧！
首先，躯干平衡
吸气，弯曲左膝，向前抬起。呼气，双手抱膝。吸气，左手轻轻把膝盖拉到一边，同时弓起背。然后呼气，向前折叠，让你的头面向膝盖。重复这个动作2-5次。
吸气，挺直躯干，松开左手，双膝向下，保持呼吸2-5次，然后换腿，重复动作。
二、战士型
吸气，弯曲左膝，向前抬起。呼气，双手抱膝。吸气，左手轻轻把膝盖拉到一边，同时弓起背。然后呼气，向前折叠，让你的头面向膝盖。重复这个动作2-5次。
吸气，挺直躯干，松开左手，双膝向下，保持呼吸2-5次，然后换腿，重复动作。
第三，弓步换腿
然后最后一个动作，呼气，然后吸气，双手放在垫子上，脚尖撑地回到弓步姿势。呼气，然后跳，把腿换成弓步，右脚放在身后。
每侧交替重复动作5次，然后左脚向后回到弓步。
第四，膝盖碰到鼻子
鞠躬姿势，左腿后伸，脚尖着地，双手与肩垂直。抬起右腿，小腿向左转动，收紧腹部。呼气，右膝靠近鼻子。保持你的姿势2-5次呼吸。
第五，狗的类型
继承最后一个动作姿势，呼气，右腿向后伸直，然后触地形成狗的姿势。然后屈膝，吸气，向前看，然后呼气，双脚上下站立。吸气，挺直背部，向下压腿，抱胸(手指仍抱地)，然后呼气，放松。吸气，双手向前抬起，回到站姿。
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