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抱抱肚子就能瘦腰

导语:搂着自己胖胖的肚子,深呼吸,就可以瘦腹瘦腰了。谁说减肥一定要下大功夫?有时候这些小把戏比任何高性能碎脂机都厉害。瘦腰简单招:抱腹法坐下来,挺住你的肚子双手托住腹

搂着自己胖胖的肚子,深呼吸,就可以瘦腹瘦腰了。谁说减肥一定要下大功夫?有时候这些小把戏比任何高性能碎脂机都厉害。

瘦腰简单招:抱腹法

坐下来,挺住你的肚子

双手托住腹部,腹部向内收缩,背部全力压住椅背。按压动作持续6秒钟。这样算一组,重复3 ~ 5组。养成这种习惯不仅可以威慑腹部的生长,还能有效预防腰痛。

挺起你的肚子

双手放在腹部,向内收缩,手里拿着包。你可以把包放在腹部,用手紧紧压住,使之紧贴背部,然后保持绷紧。用手挤压时,小腹向内;这个动作的重点是感觉腹部向后面靠近。

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