秋季养生小常识 防 秋燥 常识

秋天是收获的季节，也是相对干旱的时期，而“秋燥”是一种季节性疾病。虽然秋天气候变得凉爽，但随之而来的空空气中的水分也变得更快更干燥。因此，在这个季节，人们通常会不同程度地感到口、鼻、皮肤干燥，甚至出现口干、干咳、痰少、喉咙痛、疲劳、虚弱、大便干燥等症状，也会导致人们的情绪变得烦躁不安。

三大集团必须保持警惕

秋季环境干燥，容易消耗体液，给人体带来不适。儿童、妇女和老人需要特别警惕。吴燕华主任提醒说，儿童器官虚弱，免疫力低下。气管粘膜、鼻粘膜和皮肤非常薄而脆弱，易受外界环境刺激，引起过敏和支气管炎；由于生理和妊娠原因，女性容易出现津液不足、阴阳失调，尤其需要阴美润肺益气；老年人身体处于衰退状态，内脏器官功能也在衰退，对外界温度的变化反应迟钝，容易诱发支气管疾病等疾病。

“润燥”应润肺止渴，解渴

既然身体干燥缺水，就得想办法加水解渴。但是光喝水解决不了口渴。吴燕华导演说:“润燥”是秋天解渴的关键。根据中医五行与五脏对应的理论，五行属金秋，人体对应的内脏是“肺”。因此，秋季“润燥”的关键是滋养和“润肺”，辅以其他保健措施。

饮食:

1、多喝水，水是生命之源，也是人体内的润滑剂。秋季人体每天的饮水量应比其他季节多500 ml以上，以保持肺部和呼吸道的正常湿度，但要多次注意少量。吴燕华主任提醒，秋季饮水量应达到2000毫升，以维持水和电解质代谢的平衡。

2.注意不要吃辛辣的油炸食品或吃辛辣的油炸食品，以免刺激胃。如辣椒、花椒、生姜等。，但拿少量当调料也不是什么大问题。你应该选择吃更多清爽滋润的食物，蜂蜜和莲藕应该是首选。蜂蜜味甘平，可补中润燥，滋阴养颜，降血压，通便；莲藕性寒，具有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。其余的，如杏仁、银耳、豆腐等。，是秋季润燥通便的佳品。

3.多吃水果蔬菜，自然性寒，富含维生素、纤维素、水分，具有润燥生津、清热润肠的作用。多吃梨、葡萄、苹果、石榴等酸性水果。

4.另外，中医讲究“秋冬养阴”，所以秋天是“滋阴生津”和滋补的好时机。可以经常吃山药、鸡汤、羊肉、兔肉等。补肾强筋，滋阴壮阳。

秋天养生有哪些小技巧？

1、应该早睡早起:

秋天天气转凉，风大，空气清新。人要早睡早起，使心情舒适宁静，空气内敛，避免邪气对肺气的损害，维持肺的提神功能。

2.秋天应该是冰冻的:

秋天昼夜温差大，早晚气温低。健康人不要倒厚衣服，要穿薄衣服，略冷。这就是人们所说的“春遮秋冻”。适当的“秋冻”有利于人体适应气候变化的能力。

3.易宁之:

秋色凋零，容易产生感伤忧郁的情绪，引发情感疾病。所以要注意保持内心的宁静和安静。秋高气爽的时候，不妨去旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。

4.调整你的饮食:

秋季饮食要清润，忌姜、葱、蒜、椒、椒、芥菜等辛辣、芳香的品类和烟熏、油腻的食物，多吃润肺生津、养困清浴的食物，多吃富含纤维的新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。