春季饮食 如何饮食让孩子长高

春天是万物生长的季节，也是孩子长高的好时机。那么，父母如何把握孩子长高的黄金季节，帮助孩子成长呢？以下小系列为家长提供五个可以促进孩子成长的方案，供你参考。

选择1:选择营养食物

饮食方面，可以为宝宝选择一些药食同源的食物，如大枣、香菇、香菇、木耳等。这些食物富含各种营养成分，甜而平，可以适量食用，是一种很好的增强宝宝体质、提高身体免疫力的天然食物。

特别说明:对于健康宝宝来说，食物补充是满足其生长发育最安全有效的对策。只有体弱多病的婴儿才能在医生的指导下得到合理的药物补充。

选项2补充富含钙的食物

宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加。婴儿饮食中应多吃豆制品、鱼虾、芝麻和海鲜等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝去户外晒太阳，还要注意提供富含维生素D的饮食，比如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、海鲜等等。

特别注意:注意限制宝宝吃太多的糖或甜食，容易消耗体内的钙和维生素D，导致缺钙。

选项3适当增加优质蛋白质

随着婴儿的快速成长，器官和组织对优质蛋白质的需求也随之增加。因此，副食品中应适当添加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、乳制品、豆制品，主食则以大米、小米、小红豆为主。

特别建议牛羊肉等食物要温，不要让宝宝吃太多。选择容易消化吸收的鱼、虾或鸡蛋。尽量不要煎鸡蛋，肉，鱼。米饭不要洗太多，也不要泡在热水里。

计划四注重维生素和矿物质的摄入

婴儿对维生素的需求增加。如果摄入不能满足身体的需要，就容易出现“春季易感性”，如口腔经常发炎、牙龈出血、皮肤粗糙等。所以，除了要多注意给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、西红柿、青椒、白菜、花椰菜等蔬菜外，还要吃胡萝卜、红薯、土豆。带宝宝下乡郊游也可以带一些野菜回家吃，比如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上应适当搭配粗粮和杂粮，如玉米粥、豌豆等。

特别说明:为了吸引宝宝的兴趣，春菜可以炒、炖、包成馄饨、饺子、春卷。烹饪蔬菜时，短时间使用大火，以减少水溶性维生素的损失。

方案5提供了必需的脂肪量

脑组织中有两种不饱和脂肪酸，是大脑的主要成分。缺少它们会影响婴儿的智力发展。由于这种不饱和脂肪酸是人体无法合成的，应该从食物中摄取。春天给宝宝做饭尽量用植物油，多吃富含植物脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

小贴士:春天长高的四个秘诀

春天需要更多的睡眠

孩子一半以上的生长激素是在晚上睡觉的时候分泌的。如果孩子晚上的睡眠受到各种原因的影响，会直接影响生长激素的分泌。

俗话说“春困秋乏”。其实春天长高对人体是非常有益的。但是很多孩子为了完成作业或者上各种课，都不能按时睡觉，长期处于睡眠不足的状态。在这种情况下，人类成长的潜力会明显受到影响。

身心拉伸刺激成长

春天是一个充满活力的季节。孩子在寒冷的冬天经历了一个“猫冬”，渴望在心理和身体上舒展筋骨。

所以在春天，要让孩子投入大自然的怀抱，享受运动的乐趣，接受运动带来的生长激素分泌的高峰。

拔苗助长了它无尽的危害

春天给我们带来了丰富的食物，许多父母不遗余力地购买“异国情调的产品”和“美食”。事实上，牛奶和鸡蛋是儿童最好的蛋白质和营养。

另外，一日三餐可以均衡不偏食，鲍鱼鱼翅不必要，人参燕窝有害无益，不能盲目跟风各种广告，吃一大堆所谓促生长的药。有些三不药甚至可能会造成性早熟、骨骺提前闭合等严重不良后果。

警惕身高和遗传

不要以为孩子没有办法长大，这是遗传决定的。其实遗传确实决定了孩子身高的大方向，但是后天的营养、运动、睡眠、环境因素对身高的影响很大。

当然，也有少数因疾病导致的矮小儿童，如垂体、肾上腺肿瘤，其主要临床表现为身材矮小。所以，当孩子身高与父母身高不符时，要及时就医。

掌握能促进孩子成长的方法，让孩子健康成长，同时也能促进身体发育。但是要循序渐进，不要想通过速成的方法帮助孩子成长。