每天10颗花生让你变窈窕
一健养生花生可以减肥
营养专家发现，优质花生、花生油等花生制品中有一种营养素叫叶酸，含有大量的单不饱和脂肪酸，可以增加散热，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。花生除了叶酸外，还含有多种有益纤维素，可以清除肠道垃圾，不会导致肥胖。
实验表明:半年内每天吃花生会瘦10斤
早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家就表示，哈佛公共卫生学院和波士顿女子医院组织了101名肥胖中老年男女，将他们分成两组，一组被分配吃低脂饮食(主要是瘦肉和蔬菜)，另一组吃坚果饮食(主要是花生油、花生酱、混合坚果和蔬菜)。半年后，两组平均瘦了11斤，但一年后，第一组体重反弹，而吃花生组体重没有增加。
吃花生酱也可以减肥
因为吃花生和花生酱容易有饱腹感，能控制食欲，所以很适合懒人减肥。研究发现，吃花生酱可以填饱肚子而不容易发胖。许多人可能会感到惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物。两勺花生酱含脂肪16克，热量200卡，但很多人也忽略了一点。花生酱很容易让人产生饱腹感。
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1.花生和花生酱很容易吃
事实上，吃花生酱可以降低人的食欲，防止人一下子暴饮暴食，有效控制食物摄入，帮助人成功减肥。
2.爱吃花生的人可以控制自己的食欲
发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究表明，习惯吃花生和花生酱的人可以本能地自发控制食欲和热量摄入。
3.吃了花生和花生酱不容易饿
吃了花生和花生酱，两到两个半小时不会觉得饿，但如果像吃其他蛋糕一样吃零食，不到半小时又会觉得饿。吃花生对身体也有好处。
这一发现挑战了人们的常识。长期以来，人们认为吃高脂肪食物，如花生和花生酱，容易发胖。然而，研究发现，定期吃花生和花生酱不仅不会导致肥胖，还能降低心脏病的发病率。
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吃花生不仅可以减肥，而且对健康有益
1.花生可以平衡饮食
花生富含抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界的人都有四大营养缺乏症。一个是蛋白质，世界上每四个孩子就有一个蛋白质能量和营养失衡；二是维生素A缺乏；第三是缺铁。世界上大约有40亿到50亿人患有缺铁症；第四是缺碘，全球约有22亿人缺碘摄入。
这四种营养缺乏可以通过吃花生来弥补。花生富含优质蛋白质和脂肪，还含有叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量元素。它在调节人们，尤其是儿童的营养平衡方面起着重要作用。
2.抗衰老能力强
白藜芦醇是一种天然多酚，具有很强的生物学特性，也是一种肿瘤疾病的化学预防剂。除了降低血小板聚集和保护心脏外，美国Al ·也使用过；明德尔主编的《抗衰老圣书》是“100种最热门、最有效的抗衰老物质”之一，抗衰老能力强。
3.花生很好吃，可以减少热量摄入
花生是一种美味的食物，可以油炸、油炸、煮，制成花生酥、各种糖果、糕点等。煮花生和炸花生可以直接当零食吃。花生酱被广泛使用。用花生酱代替黄油和奶油，一举两得。很好吃，可以减少热量摄入。花生酱涂在苹果片和面包片上，制作木丝时也可以加入花生酱。花生酱面条更受欢迎。
4.花生中的脂肪对心脏健康非常有益
花生中含有的脂肪对人体健康有益，花生中含有的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
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