五个让你发胖的恶习
六壹养生导语：第一，不吃早餐早餐对我们很重要，它是新陈代谢的助推器。吃早餐后八小时内，身体的脂肪会燃烧得更快。如果省略了这第一餐，代谢会被破坏一整天，后果可想而知。第二，糖和咖啡因吃含糖量过
第一，不吃早餐
早餐对我们很重要，它是新陈代谢的助推器。吃早餐后八小时内，身体的脂肪会燃烧得更快。如果省略了这第一餐，代谢会被破坏一整天，后果可想而知。
第二，糖和咖啡因
吃含糖量过高的食物会升高身体的血糖水平，从而促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对身体的新陈代谢有负面影响。负面影响是体内会储存更多的脂肪，更难“燃烧”。
咖啡因对身体的作用和糖一样，也能提高血糖水平，减缓脂肪的“燃烧”。所以，如果真的想减肥，还是远离糖和咖啡比较好。
第三，饮用水不足
新陈代谢需要水来“燃烧”脂肪，所以如果你没有喝足够的水，也会让你变胖。一般情况下，一个人每天至少要喝八杯水！
其实减肥不在于吃多少，而在于怎么吃。如果你能养成良好的饮食习惯，你就不必进行痛苦的节食或吃一堆减肥药。
第四，吃大餐
我们很多人经常因为太多的原因去吃饭。婚宴上朋友请我吃饭，我一顿饭不吃超过10%就觉得对不起自己。众所周知，这被专家认为是肥胖的一个重要原因。在同一段时间内，吃的越多，需要消化的越多。但能消化的食物是有限的，其他食物要么排泄，要么作为脂肪储存在体内。
现在最流行的方式是一天吃5-6次，其实更有道理。多吃可以让身体多消耗10%的热量。所以，养成这样的饮食习惯，对你来说减肥会相当容易。
5.吃得太快
你知道，不是胃告诉你你是否吃饱了，而是大脑向你发出信号，你已经吃了足够的食物。可惜大脑和身体的连接有20分钟的延迟。也就是说，你实际吃饱了20分钟之后才会有这种感觉。吃得越快，就会吃得越多，因为你从来不给大脑一个机会告诉你吃饱了。所以，你要慢慢吃。
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