千万别吃太多糖，糖的这些危害你都知道吗？
顺道老师养生课堂导语：小时候，父母哄孩子时，我们最喜欢的套路之一就是喂糖。当孩子们哭的时候，他们经常奖励一颗糖果。其实这样虽然可以有效的阻止孩子的吵闹，但是吃糖太多对孩子不好，反而会有害。摄入过多的
小时候，父母哄孩子时，我们最喜欢的套路之一就是喂糖。当孩子们哭的时候，他们经常奖励一颗糖果。其实这样虽然可以有效的阻止孩子的吵闹，但是吃糖太多对孩子不好，反而会有害。摄入过多的糖也会导致肥胖等许多问题，这些问题需要我们注意，尤其是对那些想健身的人来说。至于多糖吃多了，有什么危害？下面的小系列会告诉你。
增加体重
现在社会物质条件好了很多，导致很多地区肥胖率明显上升。在我们通常的饮食中，富含糖分的食物随处可见。比如含糖饮料，软饮料，美味的蛋糕零食等等，这些都会给人体增加大量的糖分。这些糖属于果糖，不仅会增加身体对食物的欲望，还会难以消化，降低身体的抵抗力。时间长了，身体越来越虚弱，吃的越来越多，减肥是不可能的。
增加患心脏病的风险
在医学上，人体内很多心脑血管疾病都与糖分摄入过多有关。科学研究证明，心脏病患者的血糖含量比普通人高30%左右。此外，过量摄入糖会导致体重增加，血压和血糖也会升高。在这种情况下，患心脏病的风险会大大增加。
容易患抑郁症
虽然偶尔吃一些蛋糕和甜点会让人感到快乐，但吃太多这些化学物质可能会增加抑郁的风险。一般来说，人体内神经递质的失衡会让人产生抑郁的感觉，而血糖的波动是造成这种波动的主要原因。所以如果你吃太多含糖的食物，会对你的心理健康有害。
加速皮肤衰老
如果摄入过多含糖量高的碳水化合物，接触含糖食物会有反应。它们产生AGEs，AGEs是导致皮肤衰老的主要物质。它会破坏皮肤的胶原蛋白，使你的皮肤变得更差，久而久之就会自然形成皱纹、痘痘等皮肤问题。
每天吃太多的糖会对你的健康有害，但不要太害怕，只要控制饮食，正常吃一些糖对你的健康有好处。
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