练瑜伽的好处多多，疯狂瘦肚子，让腿部的线条更紧致
韩亚养生导语：女生提升自信心最好的方法是由内而外的改变自己，但是如何改变呢？一定离不开减肥瘦身。只有身体变好了，整个人才会有自信资本，从而过上更自信的生活。既然你想减肥，想减肥，对女生来说最好的
女生提升自信心最好的方法是由内而外的改变自己，但是如何改变呢？一定离不开减肥瘦身。只有身体变好了，整个人才会有自信资本，从而过上更自信的生活。
既然你想减肥，想减肥，对女生来说最好的就是练瑜伽体式。你只需要每天循序渐进的练习。我相信有一天你会发现你的自信会上升到一个更高的层次，给人一种超级美的感觉。
1.变暖
不管做什么运动，练习前一定要注意热身。你可以用一些简单的瑜伽姿势来热身，只需要拉伸四肢，拉开韧带，这样对练瑜伽没有肌肉劳损更有帮助。
站在瑜伽垫上，双手向上伸，脚尖慢慢站立，收紧腹部，双手慢慢向后伸，带动上半身向后倾斜。但是，要保持身体平衡，可以用一些实物帮助你拉伸，以免损伤肌肉和身体。
2、烟囱
简单的热身之后，就可以有针对性的训练了。其实很多美女的上半身并不胖，就是下半身会比较粗，所以想瘦腿的话一定要练这些体式，这样肌肉会更结实，腿部线条也更明显。
左腿向前伸，右腿向上弯曲，身体向下压劈开；保持上半身挺直，慢慢抬起右侧小腿，脚尖绷紧面向，头向后仰向天空空，左手在胸前自然张开，右手抓住身体后部右脚的脚尖。
3.细腰
办公室忙的人容易肚子长胖，这个不容易消除。接下来，练习你的小马甲。
双腿张开到一条腿的长度，站立；收紧腹部，挺直背部；上身放低，直到头接触地面，双臂张开，抓住双脚，保持姿势稳定。
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