骨盆的修复 自己怎么做骨盆修复
饮食养生汇导语：骨盆是人体中部非常重要的盆骨。当女性分娩时，骨盆会改变形状，这样婴儿就可以通过骨盆和阴道分娩。因此，女性的骨盆要想在分娩后恢复到原来的状态，需要一定的时间，也需要及时采取措施进行修复。那么，如何修复你的骨盆呢？1.轻微的腿抖。新妈妈可以躺在瑜伽
骨盆是人体中部非常重要的盆骨。当女性分娩时，骨盆会改变形状，这样婴儿就可以通过骨盆和阴道分娩。因此，女性的骨盆要想在分娩后恢复到原来的状态，需要一定的时间，也需要及时采取措施进行修复。那么，如何修复你的骨盆呢？
1.轻微的腿抖。新妈妈可以躺在瑜伽垫上，头和肩膀紧贴地面，弯曲右腿，竖起另一条腿。右膝紧贴胸部，右手握住右腿膝盖，左手握住脚踝，右手将膝盖推向右肩，双脚尽量靠近会阴。慢慢减轻右手的压力，右手持膝左右摆动。
2.俯卧，屈膝。抬起手肘，双手自然托住下巴，然后自然伸直双腿，双腿与肩膀的距离保持同宽，保持这个俯卧姿势。吸气，弯曲左膝，双脚尽量靠近臀部，脚趾尽量分开。然后重复这个动作，换到右腿。
3.屈膝向后躺。躺在瑜伽垫上，张开双臂，双腿并拢，尽量左侧落地，慢慢恢复，然后换到右侧做这个动作，重复这个动作20次以上。
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